Напиши себе счастье. Как корейские прописи врачуют тело и душу

Почерк отражает не только наш индивидуальный характер, но и состояние души. А правильные мысли, излитые на бумаге, могут стать вашей личной медитацией, которая подарит покой и гармонию, а возможно, поможет достичь счастья. Неудивительно, что в последнее время столь популярными стали корейские

прописи с аффирмациями. Что это, новое модное веяние или работающий метод?Наш эксперт — семейный и детский психолог Института специальной педагогики и психологии имени Рауля Валленберга Галина Рейнталь.Как это работаетНе так давно в моде была другая

похожая методика — аутотренинг. Помните: «Я самая обаятельная и привлекательная»? Это метод саморегуляции, который учит расслаблению и концентрации, помогает контролировать стресс и лучше понимать свои эмоции и мысли. И аутотренинг, и аффирмации способствуют формированию новых позитивных установок. Например, во время аутотренинга можно использовать

аффирмации, чтобы закрепить состояние расслабления и уверенности. А добавление аффирмаций в практику аутотренинга позволяет усиливать эффект. Аффирмации связаны с работой префронтальной коры — зоны мозга, отвечающей за осознанное мышление, самоконтроль и управление реакциями. Когда человек регулярно повторяет одну и ту же фразу, мозг постепенно начинает

воспринимать её как привычную. А дальше включается простой механизм: на чём мы фокусируемся, то и усиливается. Используя аффирмации, можно изменить негативные мысли и убеждения, заменив их более конструктивными и поддерживающими. Если человек постоянно думает о том, что его никто

не замечает, не ценит, он начинает автоматически «выхватывать» вокруг себя те ситуации, которые это подтверждают: ему не ответили, перебили, забыли перезвонить. И мозг как будто собирает из этого доказательную базу. То же самое работает и в обратную сторону. Если формируется установка «я

справляюсь», «у меня получается», мозг фиксирует даже маленькие подтверждения данного опыта. И постепенно человек становится более включённым, чаще пробует, меньше отказывается заранее из-за страха неудачи.На кончике пераМногие из нас уже и не вспомнят, когда последний раз писали от руки. Тексты набираем на компьютере, письма отсылаем электронные, заметки ведём в приложениях смартфона. А ведь этот полузабытый навык не что иное, как сакральный ритуал,

соединяющий разум и душу. Именно слова, написанные от руки, обладают огромной силой.Переписывание текста издавна считается духовным действием и способом хранения, передачи и усвоения информации. Особого расцвета искусство каллиграфии достигло в Китае, Японии, Корее. Выведение на рисовой бумаге тонкими перьями затейливых

иероглифов — особый жанр изобразительного искусства, наполненный высоким смыслом и требующий от мастера не только большого умения, но и достижения особого состояния души. В современной Южной Корее письмо от руки превратилось в распространённую психологическую практику, признанную одной из самых успешных. Научно доказано, что возможность мозга испытывать те или иные ощущения, а также запоминать информацию напрямую связана со зрительными образами, с движением, которое в этот момент

совершает рука. Письмо объединяет оба механизма. Собственно, на этом и основан полезный эффект шпаргалок, поэтому многие хорошие педагоги не запрещают ученикам строчить их перед экзаменом, а, наоборот, поощряют. Пока ученик пишет, знания крепче оседают в голове. А само письмо действует

успокаивающе.Задержаться на мыслиФразы, сказанные на бегу, часто не задерживаются в голове. А когда ты садишься, замедляешься и прописываешь одну и ту же мысль несколько раз, включается другой уровень обработки информации. Во‑первых, работает моторная память — сам процесс письма от руки. Во‑вторых, подключаются зрительное восприятие и внимание.

В‑третьих, появляется замедление: ты не просто сказал и пошёл дальше, а реально задержался на этой мысли. Когда человек прописывает одну и ту же фразу несколько раз, уходят лишние мысли, уступая место одной-единственной положительной фразе. И тогда она становится не просто словами, а более устойчивым внутренним шаблоном. В условиях быстрого ритма жизни использование аффирмаций в

виде прописей — ещё и способ замедлиться. Особенно это актуально для тех, у кого отдых вызывает тревогу и чувство вины за то, что он вроде бы ничего полезного сейчас не делает. А во время занятий терапевтическими прописями появляется ощущение, что ты и

отдыхаешь, и в то же время делаешь что-то важное и нужное для себя. Как пользоваться прописямиВ прописях собрано множество аффирмаций на разные темы (см. примеры). Перепишите от руки те, которые, как вам кажется, больше всего соответствуют вашему нынешнему состоянию. В конце попытайтесь резюмировать свои чувства и мысли. Изменились ли они? Почувствавали ли вы себя лучше? Если нет, напишите текст аффирмации ещё раз,

сосредоточившись на его смысле. Пример 1Шторм проходит, а опора внутри остаётся — можно выдохнуть и переждать. Кажется, что выгорание похоже на стихийное бедствие. Оно всегда приходит с бурей, ливнем, тормом. В этой катастрофе всё рушится и падает, но даже после самого сильного ветра наступает штиль. Поэтому даже тогда, когда земля уходит из-под ног и мир

настроен против меня, главное — не лезть с головой в этот шторм, а переждать и выдохнуть. Затем, в момент звенящего спокойствия, я понимаю, что твёрдо стою на ногах. Пример 2Я слышу свою усталость и разрешаю себе паузу — так возвращается энергия. Не надо

относиться к усталости как к сопернику. Иногда она протягивает мне руку помощи и предвещает свет. Я всегда прислушиваюсь к ней, если она просит меня сделать перерыв, замедлиться. Я чувствую, как открывается новое дыхание. Это моя энергия возвращается домой. Я часто обращаю внимание на свой внутренний мир — он подсказывает мне верный путь.Что я чувствую

прямо сейчас?Пример самоанализа.В данный момент я чувствую, что со мной всё в порядке. Я спокойно жду, что принесёт новый день, и настроена идти дальше шаг за шагом.

Напиши себе счастье. Как корейские прописи врачуют тело и душу

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

15:00, 25 Апр Глава РОАД Подщеколдин: корейские бренды Kia и Hyundai первыми вернутся в Россию В ходе «Делового завтрака» в «Российской газете» он пояснил, что корейцы очень хотят вернуться (их офисы продолжают работать в сокращенном виде и под...

20:00, 04 Июн В БДТ им. Товстоногова состоится премьера спектакля «Счастье» Спектакль "Счастье" рассказывает историю, которая однажды приключилась в одном обычном-необычном семействе. Накануне Нового года в их дом залетела пт...

Счастье можно найти внутри себя и на сцене БДТ 06:00, 25 Июн "Счастье" можно найти внутри себя и на сцене БДТ 12+ Авторы пьесы: Андрей Могучий, Константин Филиппов Режиссёр восстановления: Лиза Дороничева Художник: Александр Шишкин Музыкальный руководитель: А...

13:00, 08 Июн Позднее счастье: почему пенсионеры штурмуют клиники для зачатия? Российские пенсионеры начали активную охоту за наследниками. Мужчины в возрасте от 65 до 80 лет массово штурмуют репродуктивные клиники вместе с моло...

00:00, 21 Апр Обрести Счастье: российский пенсионер сдружился с лебедем и хочет спасти его товарища Каждое утро лебедь Гоша идёт из озера пешком прямо к подъезду дома на улице Октябрьской. Там его ждёт Анатолий Бондаренко, у которого всегда есть уго...

10:00, 22 Май Тело одного погибшего извлекли из-под завалов общежития в Старобельске Тело одного погибшего извлекли из-под завалов обрушившегося общежития колледжа в Старобельске Луганской Народной Республики (ЛНР). Об этом сообщили в...

17:00, 26 Июн "Счастье, что не прислушалась к "народным советам". Сати Казанова рассказала, как "гуманно" завершила грудное вскармливание Сати Казанова рассказала в соцсетях, как "гуманно" для дочери завершила грудное вскармливание. Наследницу певица родила в октябре 2024 года."В эти не...

Ты моё самое большое счастье. Владимир Пресняков поздравил жену Наталью Подольскую с днём рождения 19:00, 20 Май "Ты моё самое большое счастье". Владимир Пресняков поздравил жену Наталью Подольскую с днём рождения 58-летний Владимир Пресняков в личном блоге поздравил жену Наталью Подольскую с днём рождения: сегодня ей исполнилось 44 года. "Моя любимая. Моя родн...

22:00, 25 Июн Вентилятор в жару может перегреть тело: когда его лучше выключить Вентилятор при жаре может быть опасен В жару рука сама тянется включить вентилятор: подуло — и кажется, что стало легче. Но это работает не всегда. П...

06:00, 03 Май Тело без головы. Банда с женщиной главарем попалась на убийстве из зависти Поиск виновных в гибели женщины под Волгоградом привел следователей к шокирующему открытию. Пока оперативники отрабатывали версию бандитского нападен...

00:00, 18 Июн "Наше счастье свело их с ума". Оливия Уайлд рассказала, как столкнулась с критикой в сети из-за романа с Гарри Стайлсом 42-летняя актриса Оливия Уайлд рассказала про осуждение, с которым она столкнулась, после расставания с мужем, актёром и комиком Джейсоном Судейкисом...

13:00, 25 Апр "Она про тело знает всё". 48-летний Илья Носков впервые рассказал о молодой жене 48-летний актёр Илья Носков, который развёлся с Полиной Васильевой после почти 20 лет брака, впервые рассказал о своей новой супруге, 30-летней актри...

12:00, 24 Май Спасатели нашли тело россиянки, упавшей в горную реку в Южной Осетии Спасатели нашли тело россиянки, которая упала в реку Большая Лиахва в Южной Осетии, примерно в 35 километрах от места происшествия. Об этом сообщили ...

17:00, 14 Июн Биопринтер, имплантируемый в тело, успешно вырастил фрагмент печени прямо внутри мыши В журнале Science Translational Medicine 13 июня 2026 года вышла работа группы из Университета Питтсбурга, демонстрирующая принципиально новый подход...

17:00, 19 Июн "Эта женщина воспринимала своё тело как должное". 61-летняя Паулина Поризкова сравнила себя с фото многолетней давности 61-летняя Паулина Поризкова показала в инстаграме* себя в нижнем белье и собственные фото многолетней давности. Супермодель рассказала, насколько по-...

16:00, 08 Июн Форвард «Амура» Ли о молодых хоккеистах: «Они уже практически не пьют, не гуляют. Многие ребята изучают свое тело, вкладывают свои деньги в нутрициологов» Форвард «Амура» Олег Ли сказал, что нынешние молодые хоккеисты не увлекаются алкоголем. – Большинство хоккеистов сейчас профессионалы и, вероятно, не...

00:00, 30 Май Мир засовывал пальцы во влагалище, трогал все тело девушки и целовал, рассказала в суде одна из двух заявительниц: «Я плакала, мне было трудно дышать и говорить» Предполагаемая жертва насилия со стороны Рафы Мира выступила в суде. В начале сентября 2024 года форвард был задержан по подозрению в сексуальном нас...

07:00, 08 Июн Может ли цвет глаз измениться сам по себе? Да, и вот как это работает Может ли лечение или ещё что-то изменить цвет ваших глаз? Да, и вот как это работает Мы привыкли считать, что цвет глаз — это нечто постоянное. Доста...

16:00, 22 Июн В мире: Разочарование в себе ведет Америку к социализму Свой 250-летний юбилей США встречают неуверенностью в собственных силах и в величии. Страной гордится рекордно мало граждан, а социологические опросы...

04:00, 30 Апр Убийственная прослушка: Зеленский наговорил себе на страшный приговор Очередная партия скандальных материалов, тайно записанных в квартире друга Владимира Зеленского Тимура Миндича, была вброшена в информационное простр...

06:00, 17 Июн Что умеет новая Siri AI в iOS 27 на самом деле: проверил на себе Apple обещала новую Сири ещё на презентации в 2024 году. Потом перенесла, потом ещё раз перенесла, и многие уже махнули рукой. Но в iOS 27 ассистент ...

15:22, 18 Апр Олег Дерипаска вернул себе отель "Имеретинский" в Сочи Миллиардер Олег Дерипаска добился возврата гостиничного комплекса "Имеретинский" в Сочи, который был изъят у него в 2022 году. Об этом сообщает "Комм...

19:00, 30 Апр Что будет, если сменить регион в App Store: проверил на себе Казалось бы: зашёл в настройки, переключил страну — и вот тебе весь мировой App Store. На деле всё оказалось куда веселее. Оказывается, бездумно меня...

19:00, 11 Май В Тверской области девушка ради денег придумала себе ребёнка Сотрудники ОЭБ и ПК МО МВД России «Вышневолоцкий» задержали 28-летнюю местную жительницу, подозреваемую в мошенничестве, связанном с получением социа...

21:00, 18 Апр Мини проектор ViewSonic M10 RGB с поддержкой 4К в подарок на Новый Год себе любимому Себе любимому, как минимум подразумевает бонус и это сегодня 3-х лазерная RGB технология Всегда хочется чтобы подарок был совершеннее текущего средне...

03:00, 02 Июн Блогершу Лизу Барашик раскритиковали за то, что она делала себе маникюр за рулём Блогерша Лиза Барашик (Елизавета Гритченко) опубликовала в соцсетях видео, где она едет за рулём и одновременно делает себе маникюр и макияж."Действи...

05:00, 02 Июн Какой цвет айфона лучше? Проверил на себе и теперь точно знаю Каждый раз, когда Apple показывает новые цвета iPhone, соцсети взрываются от восторга. Оранжевый, синий, фиолетовый — хочется взять самый яркий и выд...

05:00, 17 Июн К 2030 году россияне не смогут позволить себе иномарки: прогноз эксперта Совсем скоро, а именно к 2030 году, российский авторынок ждут кардинальные перемены. Приобретать личные машины граждане нашей страны смогут исключите...

22:00, 19 Май "Мой муж держит на себе и семью, и мою карьеру". Варвара Шмыкова рассказала о жизни в эмиграции 34-летняя актриса Варвара Шмыкова, которая с 2022 года живёт в Берлине, рассказала в интервью изданию The Blueprint про новые проекты, воспитание дет...

14:00, 26 Июн "Это сработало". 41-летняя Надежда Сысоева рассказала, как "намечтала" себе 26-летнего бойфренда 41-летняя экс-звезда Comedy Woman Надежда Сысоева, которая встречается с 26-летним блогером Колей Безопасность (настоящее имя — Николай Гололобов), р...

08:00, 21 Май "Муж держит на себе и семью, и мою карьеру". Варвара Шмыкова рассказала о жизни в эмиграции 34-летняя актриса Варвара Шмыкова, которая с 2022 года живёт в Берлине, рассказала в интервью изданию The Blueprint про новые проекты, воспитание дет...

02:00, 06 Май Помада, тинт или блеск: главные тренды макияжа губ и как подобрать себе лучший Тинт: "зацелованный" эффект Главный фаворит года – тинт. Он буквально растворяется на губах, оставляя естественный оттенок, словно это ваш собственны...

20:00, 25 Май Это не курорт, а портал в прошлое — остров в Малайзии не кричит о себе, а ждёт тех, кто устал от толп Бали задыхается в пробках, Пхукет превратился в одну сплошную дискотеку, а на пляжах Дананга яблоку негде упасть. Пока толпы штурмуют раскрученные ло...

13:00, 18 Июн "Люблю свои славянские корни". Девушка Павла Дурова рассказала о себе и отношениях на расстоянии 25-летняя девушка Павла Дурова, Юлия Вавилова, рассказала, что "любит свои славянские корние". Отвечая на вопросы подписчиков в личном блоге, она при...

20:00, 01 Июн "Я просто очень себе нравлюсь". Никас Сафронов признался, что обставил свою квартиру автопортретами 70-летний художник Никас Сафронов рассказал, что обставил свою квартиру автопортретами. Об этом он рассказал на "Шоу Воли" на ТНТ."Я просто себе очен...

14:00, 16 Май Миссисипи — река-обманщица: как она сокращала себе путь на десятки миль и меняла границы штатов Вы когда-нибудь задумывались, почему реки не текут по линейке? Природа не знает чертежных инструментов. Прямая линия в физике потоков — это синоним к...

16:00, 25 Июн Туалетная бумага - не всегда польза: что на самом деле скрывает в себе "чистый" бумажный состав фото Progorod58 Чем мягче и белее туалетная бумага, тем лучше? Оказывается, не всегда. Некоторые особенности состава и производства могут влиять не т...

20:00, 01 Июн "Я пережила годы ненависти к себе". Дочь Майкла Джексона рассказала, как бросила наркотики и алкоголь 28-летняя дочь Майкла Джексона, певица и модель Пэрис Джексон, рассказала, как ей удалось справиться с алкогольной и наркотической зависимостями, и в...

21:00, 11 Июн "Всё приходит ко мне очень легко и без усилий". Девушка Павла Дурова рассказала, как "наманифестировала" себе любовь и богатство 25-летняя девушка Павла Дурова, блогерша Юлия Вавилова, рассказала, что привлекла в свою жизнь любовь и богатство через запросы во вселенную."Честно ...

23:00, 22 Май Американцы не хотят покупать бронированные пикапы Tesla Cybertruck, поэтому Илон Маск продает их сам себе Cybertruck у Tesla закупают другие компании Илона Маска — SpaceX, xAI, Neuralink и The Boring CompanyФинансовые документы SpaceX раскрыли интересную ...

17:00, 27 Май "Не за 200 рублей в секонде одеться, а позволить себе кашемир". Евгения Медведева рассказала, как спасала семью от бедности 26-летняя Евгения Медведева рассказала, что решила развивать личный бренд, чтобы вытянуть свою семью из бедности. В интервью каналу "На личный счёт" ...

17:00, 17 Май Кэррик про 3:2 с «Ноттингемом»: «Вот это игра! Мы такое любим, обязательно нужно усложнить себе жизнь! «МЮ» сыграл просто отлично» Майкл Кэррик обратился к посетителям «Олд Траффорд» после матча между «Манчестер Юнайтед» и «Ноттингем Форест» (3:2). «Вот это способ завершить сезон...

16:00, 25 Июн В «Чижике» скидки на прошлые поставки: электрическая швабра 1499 руб, беспроводный вертикальный пылесос 1349 руб - что присмотрела себе фото Progorod58 Зашла в «Чижик» за молоком и хлебом, а зависла у полок с техникой. Некоторые товары из прошлых поставок заметно подешевели и выглядят...

17:19, 27 Апр Стеклофибробетон представляет собой эффективное решение для оформления фасадов, объединяя в себе прочность, легкость, долговечность и эстетическую выразительность Использование современных материалов в оформлении фасадов зданий становится важной частью архитектурного проектирования. Одним из наиболее востребова...

16:52, 18 Апр Викет-пакеты для хлеба — это современное и эффективное решение, которое сочетает в себе удобство, надежность и соответствие требованиям пищевой промышленности Современная упаковка играет важную роль в сохранении качества хлебобулочных изделий и их привлекательности для покупателей. Производители стремятся и...

18:00, 15 Май Дмитрий Васильев: «Норвежцы создали себе условия, чтобы завоевать как можно больше медалей мошенническим путем. Поэтому они и держатся за это зубами и когтями» Двукратный олимпийский чемпион по биатлону Дмитрий Васильев объяснил, почему Федерация лыжного спорта Норвегии выступает против переизбрания Йохана Э...

06:00, 17 Июн "Не позволяла себе злиться из-за вещей, на которые стоило злиться". Кэти Перри высказалась о расставании с Орландо Блумом Кэти Перри высказалась о расставании с бывшим возлюбленным Орландо Блумом. По словам 41-летней певицы, она долгое время подавляла гнев и обиду, однак...