Почему ночью все кажется безнадежным, а с утра совсем по-другому

Утром мы чувствуем себя счастливее, чем ночью, и это доказано наукой Утром мир выглядит иначе, и это не просто житейская мудрость. Крупное британское исследование, основанное на почти миллионе наблюдений, подтвердило, что люди действительно чувствуют себя лучше с утра, а к полуночи их психическое состояние ухудшается. Эффект небольшой, но стабильный, и за ним стоит не только

биология. Утром люди счастливее, чем ночью Британские ученые проанализировали данные более 49 000 взрослых жителей Англии, собранные в рамках масштабного социального исследования с марта 2020 по март 2022 года. За два года участники заполнили почти миллион анкет, в среднем каждый ответил примерно 18,5 раз. Исследователи оценивали шесть параметров: симптомы депрессии, симптомы тревоги, ощущение счастья, удовлетворенность жизнью, чувство осмысленности жизни и одиночество. Это важно,

потому что психическое здоровье — не одна простая шкала. Человек может быть одновременно тревожным, но довольным жизнью. Или одиноким, но не подавленным. Результат оказался устойчивым: люди, заполнявшие анкеты утром, сообщали о наименьшем уровне депрессии, тревоги и одиночества, а также о наибольшем счастье, удовлетворенности и ощущении смысла. К полуночи

картина становилась заметно хуже. Работа была опубликована в журнале BMJ Mental Health в феврале 2025 года. Будь в курсе новых событий по максимуму — подписывайся на наш канал в Max! Разница между самочувствием утром и вечером Разница между ранним утром и полуночью была небольшой в статистическом смысле, но устойчивой. Разрыв по симптомам

депрессии и тревоги составлял около 10% стандартного отклонения, а по показателям благополучия — около 15%. Это не драматический обрыв, скорее тихий сдвиг, но он сохранялся даже после того, как исследователи скорректировали данные на возраст, пол, этническую принадлежность, уровень

образования и наличие диагностированных заболеваний. Важная деталь: исходная выборка была неравномерной — 76,5% составляли женщины, 68% имели высшее образование, а этнические меньшинства были представлены всего 6% участников. Поэтому ученые взвесили данные, чтобы лучше отражать реальный состав населения Англии. Даже после этой коррекции суточный паттерн ухудшения к ночи оставался стабильным. Шесть параметров вели

себя по-разному. Счастье и удовлетворенность жизнью плавно снижались к полуночи. Ощущение осмысленности жизни показало самый сильный дневной ход: оно было максимальным утром, падало к середине дня, немного восстанавливалось к вечеру, а затем резко проседало к полуночи. А вот одиночество почти не менялось ни в течение дня, ни в зависимости от дня недели. Авторы полагают, что одиночество ведет себя скорее как

устойчивая личностная черта, а не как мимолетное переживание. Понедельник не худший день недели Офисный фольклор рисует понедельник как самый тяжелый день. Но данные исследования показали другую картину. Счастье, удовлетворенность жизнью и ощущение ее осмысленности оказались чуть выше в понедельник и пятницу по сравнению с воскресеньем. А вот симптомы депрессии были выше в среду и четверг. Тревога оказалась повышенной практически каждый день, кроме пятницы.

Но самый интересный эффект дня недели — не «какой день хуже», а то, как устроен сам день. На выходных счастье и удовлетворенность жизнью сильно колебались: пик утром, провал к полудню, подъем вечером и снова падение к полуночи. В будни кривая была более плоской — рабочий распорядок, обязательства и

расписание как будто сглаживают эмоциональные качели. В целом день недели влиял на самочувствие гораздо слабее, чем время суток и сезон. Изменение настроения в течение дня Влияние времени года на настроение Сезонное влияние на настроение оказалось сильнее, чем

влияние дня недели. По сравнению с зимой, весной, летом и осенью люди сообщали о меньшей тревоге, депрессии и одиночестве и о большем счастье и удовлетворенности. Лучше всего люди чувствовали себя летом, причем по всем шести параметрам. Это согласуется с давно изученным

феноменом сезонного аффективного расстройства — зимней формы депрессии, связанной с сокращением светового дня. Но тут интересная деталь: сезон не менял суточный паттерн. Утро все равно было лучше ночи — и зимой, и летом. Если бы все определялось только длиной светового дня, утренне-ночная разница должна была бы сильно меняться от сезона к сезону. Но этого не произошло. Это подсказывает, что за дневным ритмом

психического состояния стоит что-то помимо количества света. Читайте также: Как зима влияет на наше самочувствие и поведение? Роль биологических часов и кортизола Самый очевидный кандидат — циркадные ритмы, внутренние биологические часы организма. Они управляют не только сном и

бодрствованием, но и выбросом гормонов, температурой тела, уровнем воспаления и даже настроением. Кортизол, гормон, участвующий в регуляции стресса, энергии и мотивации, достигает пиковой концентрации утром (около 7:00–8:00) и падает до минимальных значений примерно к полуночи. Утренний всплеск кортизола помогает телу мобилизоваться: повышает бдительность, обеспечивает энергией, готовит к

нагрузкам дня. К вечеру уровень кортизола снижается, уступая место мелатонину, гормону сна. Но биология это только половина истории. Авторы исследования подчеркивают, что физиологические процессы не различают среду и воскресенье, а суточные паттерны в будни и выходные

все-таки разные. Значит, на дневной ход настроения влияют и социальные факторы: распорядок дня, тип активности, общение. Другими словами, наши биологические часы задают базовый ритм, а расписание, работа и социальная жизнь корректируют его форму. Как пандемия повлияла на нашу психику Это наблюдательное исследование, а значит, оно не может установить причинно-следственную связь. Возможно, время суток

действительно влияет на самочувствие. Но возможно и обратное: люди, которые чувствуют себя лучше утром, просто чаще заполняют анкеты именно в это время, а те, кому хуже, откладывают опрос на поздний вечер. Кроме того, все данные были собраны в период пандемии COVID-19 — с локдаунами, страхом, изоляцией и нарушением привычного ритма жизни. Психическое здоровье участников стабильно улучшалось от 2020 к

2022 году, что неудивительно: первый год пандемии был самым тяжелым. В исследовании также не учитывались данные о циклах сна, широте проживания и погоде — все эти факторы тоже могут влиять на самочувствие. Сами авторы призывают к повторению исследования в обычных условиях, чтобы подтвердить результаты. Читайте также: С начала пандемии коронавируса прошло 6 лет. Вспомним,

через что мы прошли? Что ночной пессимизм значит на практике Легкий вывод был бы таким: просто ложись спать, утром станет легче. И часто это действительно работает, потому что сон снижает эмоциональную реактивность, восстанавливает когнитивные ресурсы, а утренний свет помогает синхронизировать биологические часы. Но исследование не сводит

психическое здоровье к совету «поспи и все пройдет». Депрессия, тревога и одиночество не исчезают с рассветом. Многие просыпаются в те же долги, диагнозы, конфликты и потери, с которыми засыпали. Главный результат — более тонкий и полезный. Он говорит о том, что у психического страдания есть ритм. Полночь — время, когда все чувствуется острее. Середина

недели и зима добавляют свою нагрузку. Авторы прямо указывают: эту информацию стоит учитывать при планировании служб психологической помощи, например, обеспечивая усиленную поддержку в ночное время. А вы замечали, как время дня влияет на ваше самочувствие? Ждем ваши рассказы в нашем Telegram-чате!

Понимание суточных колебаний может также подсказать, когда ресурсы помощи нужнее всего, и когда важно не принимать ночную безнадежность за окончательный приговор. Если в полночь все кажется невыносимым, стоит помнить: отчасти это ваши биологические часы. Утро не решит всех проблем, но мозг посмотрит на них с другой стороны.

Почему ночью все кажется безнадежным, а с утра совсем по-другому

Сообщает hi-news.ru

Новость из рубрики: Технологии и Hi-Tech

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

04:00, 22 Апр Муравьи спят по 250 раз в день, и совсем не так как вы думали У муравьев поистине уникальный способ сна Рабочие муравьи никогда не спят так, как спим мы. И это, пожалуй, одна из самых странных вещей в их биологи...

18:00, 24 Апр Эти наушники работают 70 часов без подзарядки, а стоят совсем недорого: вышли HONOR Codeler Headphones 2 Помимо новых игровых ноутбуков, ассортимент HONOR пополнился полноразмерными наушниками Choice Codeler Headphones 2, которые предлагают солидную авто...

04:00, 23 Апр "Она думает, народ тупой совсем?". На Spletnik обсуждают интервью с дочерью миллиардера Дианой Манасир о её роскошной жизни На Spletnik обсуждают интервью с дочерью миллиардера Дианой Манасир, в котором она, в частности, заявила, что несмотря на жизнь в роскоши, знает, как...

23:00, 19 Апр Будущее наступает: до Нового года в Смоленске совсем чуть-чуть. И?.. Бой курантов, загадывание желаний, подведение итогов и надежды на будущее — всё это приметы любого наступающего Нового года. Сказать, что 2022 был сл...

12:00, 19 Апр Почему переносят суд по банкротству физ лиц Процедура признания несостоятельности требует времени и внимания всех участников процесса. Граждане, подавая заявление, рассчитывают на конкретные ср...

15:19, 18 Апр Почему мы так любим индийское кино? Индийское кино — это удивительный мир, в котором переплетаются традиции и современность, драма и комедия, музыка и танец. С момента своего появления ...

21:00, 22 Апр Почему в казино нет часов и окон: вот что от вас скрывают Почему в казино нет часов: правда оказалась совсем не такой, как вы думали Зайдите в любое казино мира — от роскошного зала в Макао до скромного заве...

Автомобили становятся расходником как смартфоны и вот почему 02:00, 27 Апр Автомобили становятся «расходником» как смартфоны — и вот почему Современные автомобили стремительно дешевеют и превращаются в одноразовый товар. Если раньше их покупали на десятилетия, то теперь многие меняют их к...

21:00, 22 Апр Почему мы рассказываем секреты тем кому не стоило, и как это остановить Иногда умение держать свой язык за зубами может защитить вас от проблем А у вас тоже бывают времена, когда внезапно хочется выговориться, поделиться ...

19:00, 22 Апр Почему важна поверка счетчиков воды в Самаре Вода — ресурс, за который приходится платить, и точность учета играет ключевую роль в формировании счетов. Поверка счетчиков воды в Самаре — это не п...

10:00, 23 Апр Почему плохо косит триммер? Разбираем причины Триммер — самое простое устройство для покоса травы, если не считать чисто механические вроде косы. Принцип его работы довольно прост: двигатель раск...

21:00, 22 Апр Почему мы слышим свое имя даже в шумной толпе Феномен коктейльной вечеринки уже давно не дает ученым покоя Представьте: вы стоите в шумном зале, вокруг десятки людей говорят одновременно, играет ...

20:00, 20 Апр Гороскоп: почему мы верим звездам больше, чем фактам Современный человек проверяет источники новостей, требует доказательств и скептически относится к непроверенной информации. Но тот же человек каждое ...

06:00, 21 Апр Почему у пожилых людей плохая память, и как это исправить Ученые рассказали подробности о том, как одиночество влияет на память человека Одиночество ухудшает память, и это доказанный научный факт. Особенно э...

20:00, 24 Апр Почему нельзя мыться в ванной при включенной стиралке В том, чтобы не мыться в ванной при включенной стиралке, точно есть смысл Многие считают запрет мыться при работающей стиральной машине старым мифом ...

20:00, 24 Апр Почему мы запоминаем лица, но забываем имена людей Почему лица запоминаются легче, чем имена: наука объясняет» width=»1440″ height=»810″ />Почему лица запоминаются легче, чем имена: наука объясняет. И...

17:00, 26 Апр Всемирный день книги 23 апреля: почему дата не случайна Всемирный день книги: праздник библиотек, который нужно знать. Источник изображения: ipedagog.ru Каждый год 23 апреля более ста стран мира отмечают В...

11:00, 19 Апр Симфония вкуса и гостеприимства: почему грузинская кухня покорила мир Грузинская кухня — это не просто набор рецептов, а важнейшая часть национальной идентичности и настоящий культурный феномен. В последние десятилетия ...

11:00, 22 Апр Почему российские перевозчики массово отказываются от новых тягачей Российский рынок коммерческого транспорта демонстрирует резкий перекос в сторону подержанной техники. Об этом свидетельствуют свежие данные, опублико...

20:00, 24 Апр Омары чувствуют боль: вот почему их нельзя кидать в кипяток Испытывает ли боль омар / лобстер, когда его варят? Учёные выясняли. Испытывает ли омар боль, страдания или даже ужас, когда его бросают в кипящую во...

05:00, 24 Апр Почему так важно понимать динамику цен на золото прямо сейчас Золото веками считалось одной из надёжных форм сохранения стоимости, особенно в периоды нестабильности. Сегодня его роль снова выходит на первый план...

04:00, 22 Апр Курица без головы: сколько живёт и почему бегает дальше Правда ли куры могут бегать без головы? Истории о курах, которые бегают после того, как им отрубили голову, звучат как деревенские байки. Но это реал...

17:00, 26 Апр Почему президенту США подарили бегемота: история гиппопотама Билли В 1927 году президенту США был подарен гиппопотам Карликовый бегемот по имени Уильям Джонсон Гиппопотамус, вероятно, самый необычный питомец в истори...

19:00, 26 Апр Почему рекламный креатив решает судьбу кампании в таргете Когда кампания в таргете не приносит заявок, первый порыв — менять аудитории, бюджеты, площадки. Но в большинстве случаев проблема лежит в другом мес...

14:00, 19 Апр Экстренное вытрезвление в Курске: почему важно обращаться к специалистам Алкогольное опьянение может привести к серьезным последствиям для здоровья и социальной жизни человека. Иногда ситуации требуют не просто отдыха и сн...

05:00, 24 Апр Ротавирус на отдыхе: почему «обычное отравление» может оказаться вирусом С началом весенне-летнего сезона многие заметно чаще сталкиваются с кишечными расстройствами, которые часто воспринимают как пищевое отравление. Одна...

16:00, 24 Апр Призраки цитрусового рая: почему пустуют элитные дома в селах Абхазии Абхазия — это край резких метаморфоз. Здесь эвкалиптовые рощи соседствуют с обгоревшими остовами многоэтажек, а лазурное море — с "заброшками", котор...

16:00, 24 Апр Жизнь по разрешению: почему келин в Киргизии отдают зарплату свекрови Институт келин — это жесткая социальная иерархия, в которой молодая жена занимает позицию младшего исполнителя в семье мужа. В традиционных регионах ...

04:00, 27 Апр Почему кошки и собаки трясут головой? Ответ ученых вас удивит Тому, что кошки собаки часто мотают головой, есть научное объяснение Кошки иногда трясут головой так резко, будто их на секунду подменили. И это одна...

17:00, 26 Апр Нейросеть Claude Mythos: почему им запрещают пользоваться обычным людям? Нейронка Claude Mythos настолько мощная, что ее не хотят выпускать для широкой публики Компания Anthropic разработала свою самую мощную ИИ-модель Cla...

11:00, 22 Апр Неудобный сюрприз от новой Лады: почему водителю просторно, а пассажирам — нет Как и многое другое, передние сиденья Искры сравнивать с сиденьями Гранты неуместно: машины из разных эпох. Но сиденья в Искре хуже, чем в Весте – и ...

02:00, 20 Апр Учёные объяснили, почему у Юпитера больше крупных спутников, чем у Сатурна Модель показала, что различия в магнитных полях планет определяют сохранность и рост крупных лун в аккреционных дискахМеждународная команда учёных из...

07:00, 22 Апр Музыкант, режиссер, чиновник. Почему небо забирает людей без предупреждения Судьба распорядилась жестоко и символично: музыкант, чья жизнь прошла в бесконечных гастрольных перелетах, встретил свой последний час именно в кресл...

09:00, 22 Апр Золотой стандарт доступности жилья: почему экономисты настаивают на барьере в 12% Российский рынок ипотечного кредитования находится под жестким прессом монетарной политики. Стоимость заемных средств остается высокой, вынуждая учас...

00:00, 19 Апр Почему владельцам автомобилей и велосипедов следует перейти на светодиодные индикаторы Безопасность на дорогах напрямую связана с качеством световых сигналов, подаваемых участниками движения. Светодиодные указатели поворота и габаритные...

20:00, 18 Апр Брянский Красный Крест возвращается: почему стоит узнать эту историю В Брянске происходит что-то важное, о чём большинство горожан даже не догадывается. Региональное отделение легендарного Красного Креста восстанавлива...

13:34, 22 Апр Семяныч безопасность: почему одинаковый уход даёт разные результаты Два садовода покупают одни и те же семена, используют одинаковый субстрат, следуют одной и той же схеме полива и подкормок. Через два месяца у одного...

16:30, 18 Апр Почему слив базы Семяныч остаётся мифом: разбор фактов без эмоций Интернет устроен так, что громкие формулировки живут дольше, чем поводы, которые их породили. Достаточно одного анонимного сообщения на форуме, чтобы...

04:00, 21 Апр Острый как алмаз: почему лунный грунт уничтожает технику и легкие людей Луна — это не просто красивый фонарь в ночном небе, а гигантская стройплощадка будущего. Программы "Артемида", российско-китайская станция ИЛРС и про...

16:00, 24 Апр Европейский колорит без виз: почему эксперты по туризму советуют ехать в Гродно и Витебск Белоруссия — направление, которое в 2026 году демонстрирует устойчивый рост турпотока благодаря транспортной доступности и отсутствию языкового барье...

18:00, 19 Апр Экологичный нейминг: почему «зелёные» названия стали новым языком брендов На заре XXI века бренды всё чаще берут на себя ответственность не только за продукт, но и за влияние на природу и общество. Среди инструментов, котор...

23:00, 24 Апр Набиуллина объяснила, почему инфляция остаётся высокой. Перегрев экономики уже закончился Перегрев спроса в российской экономике практически исчерпан, но инфляция пока не вернулась к низким значениям, заявила председатель Банка России Эльв...

16:00, 23 Апр Глава ВТБ назвал налог на сверхприбыль банков «фиговой идеей». Почему его не введут Андрей Костин уверен, что инициативу не поддержат ни Центробанк, ни правительство. Глава ВТБ объяснил, почему банкам этот налог не нужен и что будет ...

06:00, 27 Апр Ледяная катастрофа: почему планета теряет гигантские запасы воды с пугающей скоростью Планета сбрасывает ледяной панцирь с пугающей скоростью. 2025 год официально признан худшим периодом для мировых ледников: мы потеряли 408 гигатонн л...

23:00, 19 Апр Минпромторг выступил против отмены параллельного импорта. Почему механизм всё ещё нужен России Полностью отменять параллельный импорт в России пока рано, заявил глава Минпромторга Антон Алиханов. Хотя страна уже начала производить многие товары...

19:00, 24 Апр Лишена пола и имени: почему в тюремных списках эту серийную маньячку называли мужчиной Дарья Салтыкова. Имя, которое превратилось в синоним бытового хоррора XVIII века. Богатейшая вдова, владевшая тысячей душ и особняком на Лубянке, год...

17:00, 22 Апр Повышенная вирусная опасность: почему ротавирус чаще всего застает врасплох на отдыхе Во время поездок многие рассчитывают, что проблемы со здоровьем их не коснутся. Однако именно в этот период резко увеличивается число кишечных инфекц...

15:00, 20 Апр Новая нефть туризма: почему в 2026 году все поедут на золотые пески Каспия Черное море в июле превращается в кипящий котел из тел, криков торговцев кукурузой и сомнительной чистоты воды. Если вы не готовы сражаться за квадра...

06:00, 27 Апр Попытка поймать призрака: почему Буревестник стал неразрешимой загадкой для инженеров Пентагона Представьте ракету, которой плевать на датчик уровня топлива. Она не просто летит — она живет в небе, превращая бесконечность в рабочую дистанцию. По...

04:00, 22 Апр Рога оленя растут быстрее раковых клеток, и ученые поняли почему это их не убивает Ученые могут рассказать о рогах оленя много удивительных фактов Самая быстрорастущая ткань среди всех млекопитающих это не кожа, не волосы и даже не ...

04:00, 22 Апр Симона Юнусова объяснила, почему ей нравится девушка её сына Тимати Валентина Иванова Симона Юнусова рассказала, что ей нравится в девушке её сына Тимати, Валентине Ивановой. На этот вопрос подписчика в инстаграме* Юнусова ответила лак...

23:00, 24 Апр Глава РСПП призвал снизить ставку ЦБ ниже 10%. Почему бизнес ждёт более радикальных мер Центробанк снизил ключевую ставку на 0,5 процентных пункта — с 15% до 14,5%. Однако глава Российского союза промышленников и предпринимателей Алексан...

08:00, 19 Апр Бухгалтер в статусе медиа-магната: почему на положительном пиаре приморских властей зарабатывают посредники? Положительный пиар приморских властей, как показывает практика, оплачивается очень и очень хорошо. Речь идёт о миллионных суммах контрактов за, в общ...

17:00, 23 Апр Цена квадратного комфорта: почему покупатели жилья в Подмосковье массово уезжают подальше от столицы Рынок загородной недвижимости Подмосковья демонстрирует выраженный дрейф спроса в сторону периферии. Покупатели отказываются от близости к столице, р...

08:00, 19 Апр Вячеслав Моше Кантор: почему определение антисемитизма играет ключевую роль в деле борьбы с самим явлением На сегодняшний день в числе общественных деятелей и экспертов по вопросам антисемитизма Вячеслав Моше Кантор выделяется особенно, во многом – своей л...

17:00, 19 Апр Почему тесты процессоров в играх в разрешении выше Full HD особо не имеют смысла. Авторы Hardware Unboxed наглядно показали в чём суть Апскейлеры снижают разрешение рендерингаАвторы канала Hardware Unboxed провели необычное тестирование процессоров в играх, чтобы показать, почему мно...

11:01, 23 Апр Флик про 1:0 с «Сельтой»: «Барселоне» пришлось страдать, мы можем играть лучше. Гол Феррана должны были засчитать – хотелось бы объяснений, почему это офсайд» Главный тренер «Барселоны» Ханс-Дитер Флик высказался после победы над «Сельтой» в 33-м туре Ла Лиги. Каталонцы одержали победу со счетом 1:0 благода...

11:01, 23 Апр Семак о желтой Вендела: «Вообще нет карточки. Он еле-еле руки выставлял, сразу крик, кто-то подбежал со скамейки. Почему игроку, который пошел провоцировать, не показали карточку?» Главный тренер «Зенита» Сергей Семак высказался о желтой карточке хавбека Вендела в матче Мир РПЛ против «Локомотива» (0:0). Бразилец получил предупр...

09:00, 24 Апр Сперцян о том, что арбитры «тащат» «Краснодар» к титулу: «Что вы хотите от меня? Мы выходим играть в футбол. Моменты с Умяровым и Оласой чуть разные. Почему? Пусть ответит судья» Эдуард Сперцян высказался о работе судей на матчах «Краснодара» со «Спартаком» (2:1) и «Балтикой» (2:2). – На ваш взгляд, пенальти был? – Была рука. ...

11:01, 23 Апр Гусев о «Динамо»: «Если будем так медленно играть, то ничего не будет получаться ни с одной командой РПЛ. Когда играли быстро – все получалось. Есть понимание, почему это происходит» Главный тренер «Динамо» Ролан Гусев поделился мыслями после поражения от «Рубина» (0:1) в матче Мир РПЛ. – После яркого старта этой весной в последни...

10:00, 23 Апр Казанский об РПЛ: «Должен быть комментатор-эксперт, а не комментатор-репортер у бровки. Это добавляет красок. Не понимаю, почему не делают шаг в эту сторону. Это дело «Матч ТВ» Денис Казанский, который ведет репортажи на «КХЛ ТВ» и Okko, считает, что в матчах Мир РПЛ комментатор должен работать в паре с комментатором-эксперт...