Врач Ткачева: Хронический недосып ускоряет старение организма и вредит мозгу

Недостаток сна оказывает разрушительное воздействие на сердечно-сосудистую систему, работу мозга и значительно ускоряет процессы старения человеческого организма, заявила директор Российского геронтологического научно-клинического центра Пироговского Университета, доктор медицинских наук Ольга

Ткачева. «Когда говорят о здоровье и долголетии, то звучат одни и те же советы: правильно питаться, больше двигаться, отказаться от вредных привычек. Но есть еще один фактор, который сильно влияет на продолжительность жизни. Речь о сне», – сказала Ткачева, передает ТАСС.Она отметила, что человек проводит треть своей жизни во сне. Долгое время сон воспринимался как нечто второстепенное, чем можно пожертвовать ради работы, развлечений или

дел.«Однако оказалось, что хронический недосып негативно влияет на сердце, мозг и скорость старения организма», – сказала Ткачева.Оптимальная продолжительность сна составляет от семи до восьми часов в сутки. Отклонения от этой нормы в любую сторону

повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и ожирения, а также увеличивают вероятность ранней смерти.Миф о том, что некоторым людям достаточно четырех или пяти часов сна, не соответствует действительности – таких людей менее 1%, и их особенность обусловлена редкой генетикой.Большинство людей, пренебрегающих сном, сталкиваются со снижением концентрации, нарушением обмена веществ и повышенной

нагрузкой на сердце. Кроме того, во время фазы глубокого сна мозг очищается от продуктов обмена, связанных с развитием болезни Альцгеймера. Для обеспечения здорового сна эксперт советует соблюдать режим, создать комфортные условия в спальне, отказаться от гаджетов перед

сном и избегать употребления алкоголя.Как писала газета ВЗГЛЯД, британские ученые разработали специальное правило полноценного семичасового сна. Врач-сомнолог Михаил Полуэктов посоветовал выключать все гаджеты за час до ночного отдыха.

Врач Ткачева: Хронический недосып ускоряет старение организма и вредит мозгу

Сообщает vz.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

07:00, 02 Май Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

03:00, 02 Май Больше чем чистый лист: почему природа создает хаос в мозгу младенца Забудьте про стерильную чистоту сознания младенца. Идея о том, что мы приходим в мир как "чистая доска", оказалась лишь красивой метафорой, разбившей...

16:41, 18 Апр Запойное состояние представляет собой серьезное испытание для организма, при котором человек длительное время не может прекратить употребление алкоголя Запойное состояние представляет собой серьезное испытание для организма, при котором человек длительное время не может прекратить употребление алкого...

09:00, 18 Июн Вы можете спасти планету через тарелку: этот ужин вредит экологии сильнее авиаперелётов Обычный ужин с говяжьим стейком наносит климату такой же урон, как авиаперелет через половину континента. Ученые из Бристольского и Саутгемптонского ...

19:00, 03 Май Академик РАН призвал россиян не уезжать за границу на майские праздники. Резкая смена климата вредит здоровью Академик РАН Геннадий Онищенко рекомендовал россиянам провести майские праздники внутри страны, а не за границей. По мнению эксперта, короткие зарубе...

04:00, 22 Апр Новое средство от облысения ускоряет рост волос на 25%. А что в составе? Благодаря китайским ученым, лысым людям не нужно будет пересаживать волосы Ученые разработали новую экспериментальную сыворотку от выпадения волос, к...

10:00, 12 Май Samsung расширяет группу по созданию гуманоидных роботов и ускоряет ИИ-трансформацию Южнокорейский технологический гигант Samsung Electronics сделал решительный шаг в сторону завоевания рынка человекоподобных роботов. Компания значите...

16:00, 23 Апр Старение населения создаст налоговые проблемы в России. Что предлагают эксперты Российскую фискальную систему ждут серьёзные риски из-за старения трудоспособного населения. К таким выводам пришли специалисты Финансового университ...

20:00, 20 Апр Как замедлить старение и укрепить здоровье: полезные привычки, действенные методы китайской медицины В современных реалиях красота и здоровье неразрывно связаны друг с другом. Сейчас многие люди стремятся продлить молодость и обрести крепкое здоровье...

17:00, 15 Май В МФТИ создали отечественную SCADA-систему, которая вдвое ускоряет внедрение автоматизации Ещё одно важнейшее достижение российских учёных из МФТИ — полностью отечественная SCADA-система (Supervisory Control and Data Acquisition — диспетчер...

23:00, 20 Апр Boeing ускоряет выпуск спутников и запускает платформу Resolute для нового космического рынка Новая система должна закрыть разрыв между малыми и крупными спутниками и обеспечить быстрый запуск гибких орбитальных решенийBoeing и её дочерняя стр...

06:00, 21 Апр Ученые нашли способ обратить старение мозга вспять, и это простой назальный спрей Ученые предлагают восстанавливать молодость мозга при помощи назального спрея С каждым годом жизни в мозге нарастает нейровоспаление. Именно оно стои...

23:00, 05 Июн "Рисование, танцы и пение замедляют старение". Владимир Машков рассказал о пользе творчества на ПМЭФ Владимир Машков, который подпадает под любимый "типаж" мужчин Ксении Собчак, рассказал на ПМЭФ-2026, что занятие творчеством замедляет старение."Опре...

07:00, 27 Апр Российский врач предупредил об опасности сна в наушниках В России в настоящее время многие молодые люди заимели привычку спать в наушниках-вкладышах. Из-за этого представители поколения Z на 10-15 лет раньш...

07:00, 22 Апр Как грамотно действовать при укусе клеща — рассказал врач Сделано в Sora Сезон активности клещей в 2026 году стартовал раньше обычного — в некоторых регионах первые укусы зафиксированы уже в конце февраля. П...

08:00, 04 Май Врач назвал катастрофические последствия активного курения при стрессе Среди любителей табачных изделия бытует мнение – курение помогает справиться со стрессом. Однако врач-онколог, торакальный хирург, научный сотрудник ...

09:00, 17 Май Его не понимали: врач заражал людей, чтобы спасти мир от эпидемии 14 мая 1796 года. Английская глубинка. Врач Эдвард Дженнер берет ланцет, делает надрез восьмилетнему Джеймсу Фиппсу и вводит в него содержимое пустул...

23:00, 11 Июн Врач Кокин предупредил, что жара создает нагрузку на сердце Высокая температура создает критическую нагрузку на сердце и многократно увеличивают риск инфарктов у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Об ...

17:00, 27 Май Врач Мхитарян назвала неожиданную причину сонливости и усталости Длительное использование наушников может приводить к хронической сонливости и постоянному чувству усталости. Об этом NEWS.ru рассказал врач-оторинола...

11:00, 18 Июн Густеет кровь в воздухе. Врач Воробьев рассказал, что спасет от тромбов Лето — время путешествий. Основной турпоток сейчас переориентировался на азиатские страны, так как в Европу и прочий Запад теперь выехать туристу из ...

16:00, 24 Май Врач Онищенко назвал главную опасность нового штамма Эболы Вирус Эбола, вспышка которого фиксируется в Африке, является опасным и очень заразным, сообщил в эксклюзивной беседе с aif.ru врач-эпидемиолог, акаде...

12:00, 24 Май Можно при диабете? Врач объяснил, что сахар в ягодах и в сахарнице разный Не секрет, что в ягодах есть сахара, которые по определению полезными быть не могут, ведь они явно не входят в число веществ, которых нам не хватает....

19:00, 22 Май Врач Букина раскрыла, как по состоянию полости рта выявить дефицит железа Состояние полости рта позволяет стоматологам заподозрить у пациентов дефицит жизненно важных микроэлементов и заболевания желудочно-кишечного тракта....

05:00, 19 Май Врач Чернышова сказала, как выявить опасное для жизни загустение крови Определить загустение крови можно по нескольким признакам, однако самым точным способом является общий анализ крови, сообщила в беседе с aif.ru врач-...

04:00, 22 Апр Врач разгадал тайну речи, вскрыв мозг немого пациента Как врач разгадал тайну речи, вскрыв мозг немого пациента — история, изменившая науку. Источник изображения: livescience.com 18 апреля 1861 года фран...

07:00, 22 Апр Защемило? Врач Хошимов назвал 8 признаков того, что болит именно сердце Не всегда боли в области сердца связаны с патологией сердечно-сосудистой системы. Причинами могут стать и другие проблемы. Но очень важно знать призн...

02:00, 19 Июн В машине тяжело дышать? Врач объяснила, какой фильтр спасет от аллергии Когда наступает сезон цветения, обычная поездка в автомобиле для аллергика превращается в испытание. Пыльца проникает через вентиляцию, оседает на си...