ЕГЭ без страха. Как помочь ребенку стать устойчивым к стрессу на экзаменах

Каждый год возникают истории, когда дети пишут ЕГЭ на низкие баллы только потому, что не смогли справиться с волнением и стрессом. В итоге экзамены становятся проверкой устойчивости нервной системы, а не знаний. Как помочь ребенку?Начните с себя«В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к повышению тревожности у детей перед экзаменами, — рассказала

aif.ru врач гинеколог-эндокринолог, реабилитолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — Это связывают и с особой системой заданий, и со сниженной личной мотивацией из-за несформированного представления о своем предназначении, и с социальными

ожиданиями. Самыми частыми расстройствами при опросе родителей и школьников являются нарушения сна, тревожное настроение, снижение концентрации внимания и работоспособности».Безусловно, ребенку можно помочь справиться со стрессом. При этом, по мнению специалиста, начинать нужно с повышения психической устойчивости у самих родителей. «Для ребенка любого возраста важна мама, которая

любит без условностей (получил он высокий балл или нет), и готова подарить заботу и поддержку, — говорит специалист. — Важен отец, который является примером ответственности, позитивного настроя и веры в лучшее. Ребенку необходимо слышать от родителей слова любви, поддержки,

веры в его возможности и принятие в любой ситуации. Снизить тревогу относительно результатов помогают сердечные разговоры о задачах и философских смыслах проходить периодические аттестации знаний». Как повысить устойчивость к стрессу?Что можно сделать, чтобы повысить стрессоустойчивость

ребенка?1. Начните с организации правильного режима дня. Считается, что максимальная длительность продуктивной интеллектуальной деятельности составляет 4 часа, ее желательно планировать на первую половину дня с закреплением материала за 1-2 часа до сна. Каждые 40 минут во время подготовки необходимо в течение 5-10 минут выполнять физические упражнения — прыжки, наклоны, танцевальные движения, дыхательные практики. Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 1 часа.

Отход ко сну — не позднее 22.30 для возможности гормональной перестройки на режим безопасности в нервной системе для лучшего восстановления. Современным способом эффективного ночного сна является прослушивание нейротреков для восстановления

альфа-ритмов мозговой деятельности.2. Постарайтесь уменьшить влияние посторонних стрессовых факторов. Внешний шум, духота и низкая влажность в помещении, изобилие информационных потоков, негативных эмоций окружающих людей усиливают и так стрессовое состояние. Можно рассмотреть варианты электромагнитных фильтров на гаджеты, биолампы без мерцающего света, очки с линзами-фильтрами, ионизаторы

воздуха и увлажнители.3. Поддержите нервную систему.Для повышения эмоциональной выносливости ребенку необходимо подпитывать нервную ткань. Для этого используются биологически активные добавки с лецитином, холином, витаминами группы В, С, D, янтарной кислотой, магнием, гидкрокситриптофаном, L-тирозином. Отличными адаптогенными свойствами обладают продукты пчеловодства - перга, маточное молочко. Также рекомендован прием

растительных адаптогенов после консультации с педиатром: женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, шлемник байкальский. 4. Используйте ароматерапию.Эфирные масла можно вдыхать, наносить на пульсовые точки запястья, использовать в массажных смесях и добавлять в общие ванны и ванночки для ног. Особенно

полезны будут масла апельсина, лимона, бергамота, ванили, лаванды, герани, пихты, сандала. Рекомендуется использовать эфирные масла всей семьей для взаимной поддержки.

ЕГЭ без страха. Как помочь ребенку стать устойчивым к стрессу на экзаменах

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

Почеттино о футболе в США: Отношение к нему стало лучше, но еще не так, как в Аргентине, где первый подарок ребенку мяч. Здесь это бейсбольная бита 18:00, 11 Июн Почеттино о футболе в США: «Отношение к нему стало лучше, но еще не так, как в Аргентине, где первый подарок ребенку – мяч. Здесь это бейсбольная бита или баскетбольный мяч» Главный тренер сборной США Маурисио Почеттино высказался о том, как меняется восприятие футбола в стране. «Футбол здесь не существует так, как в Арге...

Можно ли умереть от страха что происходит с сердцем 02:00, 25 Июн Можно ли умереть от страха — что происходит с сердцем Умереть от страха сложно, но можно Умереть от страха теоретически может каждый — и это не фигура речи. Что интересно, многие люди умирают даже в свой...

16:00, 01 Июн Выбор профессии без страха: как справиться с переживаниями и сомнениями Страх ошибиться с профессией особенно проявляется у подростков. Панику усиливает давление взрослых, убеждающих ребенка, что второй попытки устроиться...

03:00, 29 Июн Страха нет. Эксклюзивный репортаж собкора aif.ru о ситуации в Севастополе Примерно через 15 минут после прибытия в Севастополь мы слышим гулкие отзвуки взрывов, долетающие со стороны моря. «Не бойтесь, это флот тренируется»...

09:00, 05 Июл Зеленский впал в безумие от страха, ВСУ бегут с позиций: новости СВО 5 июля Бывший помощник президента Украины Леонида Кучмы Олег Соскин заявил, что отказ Владимира Зеленского признавать освобождение Константиновки российским...

05:00, 28 Апр Say Cheese3D: Новая модель может помочь отслеживать выражения лица Любовь, боль, радость, страх, желание: весь спектр эмоций заключен в выражении лица. Мы понимаем это почти интуитивно. Однако нам до сих пор не хвата...

19:00, 05 Июн Власти Крыма пообещали помочь с бензином уезжающим с отдыха туристам Глава Крыма Сергей Аксенов заявил, что для гостей полуострова, испытывающих трудности с отъездом из-за дефицита топлива, определят специальные автоза...

13:00, 08 Июн Ваш сосед готов помочь, пока вы ждете подвоха: шокирующие выводы Человечество — это не стая эгоистов, а глобальный кооператив, который просто не доверяет сам себе. Грандиозное исследование Homo cooperans, охвативше...

16:00, 01 Июн Путин пообещал помочь переезжающим в Россию, если те разделяют традиционные ценности Президент России Владимир Путин заявил, что государство будет содействовать переселению в страну тех иностранцев, которые разделяют традиционные семе...

00:00, 19 Май Поработать в театре можно руками: «Цехъ» приглашает волонтёров помочь с переездом – Мы очень любили свой дом на Чкаловском проспекте, так что не будь внешних обстоятельств – и не переезжали бы. Конечно, ситуация вызвала у нас целый...

04:00, 21 Май Автоинструкторов в России обяжут стать профессиональными педагогами Автошколы России ждут масштабные перемены: с 1 сентября вступает в силу обновленный профстандарт для мастеров производственного обучения вождению, ут...

14:00, 19 Апр Ловушка для влюбленных: как не стать временным вариантом в отношениях В современных отношениях набирает популярность концепция «партнера-заполнителя», который выступает лишь временной заменой реальной любви. Об этом соо...

14:00, 19 Апр Как не стать жертвой мошенников с поддельными документами? Интервью с экспертом Подделка документов — это звучит как сюжет из фильма. Но насколько это реально в жизни обычного человека?Эксперт «Стандарт-Эксперт»: Более чем реальн...

22:00, 24 Июн Спорт на Брянщине должен стать частью повседневной жизни Брянская область входит в число лидеров ЦФО по количеству спортивных объектов. Здесь построены стадионы, бассейны, ледовые арены, физкультурно-оздоро...

05:00, 01 Июл ВТБ не будет присоединять «WB Банк». Они решили просто стать партнёрами ВТБ не планирует поглощать «WB Банк», принадлежащий Wildberries. Об этом заявил первый зампред правления ВТБ Дмитрий Пьянов на годовом собрании акцио...

05:00, 20 Апр Подземный мир, который не должен был стать известным: что скрывали горняки СССР В 1950-е годы, глубоко под землей, во время обычной советской проходки, горняки вскрыли нечто, что никак не вписывалось в рабочие отчеты и производст...

11:00, 06 Май Эволюция без молекул ДНК: сможет ли нейросеть стать «Скайнетом» без участия человека Исследователи выдвинули теорию, шокирующую научный мир: для эволюции не нужна биология, а современные нейросети уже сейчас могут развиваться по Дарви...

21:00, 17 Июн Брянская область целиком может стать свободной экономической зоной В ходе рабочей поездки полпреда Президента РФ в ЦФО Игоря Щёголева в Брянскую область врио губернатора Егор Ковальчук поднял вопрос о расширении своб...

07:00, 04 Июн 46-летняя Юлия Барановская заявила о желании стать матерью в четвёртый раз 46-летняя Юлия Барановская призналась, что хотела бы стать матерью в четвёртый раз. Об этом телеведущая рассказала на ПМЭФ-2026, который накануне ста...

15:00, 18 Июн Тайны КБ Сухого: что скрывали чертежи самолета, который мог стать кошмаром НАТО В начале семидесятых конструкторы в СССР работали над машиной, которая по всем меркам опережала свое время. Речь об огромном самолете, способном разв...

22:00, 30 Июн Росатом: 2026 год должен стать пусковым для первого энергоблока АЭС «Аккую» в Турции Сейчас ведутся холодные гидравлические испытания реактораРосатом сосредоточил усилия на пуске первого энергоблока АЭС «Аккую» в 2026 году, сообщил пр...

14:00, 27 Июн Органические солнечные панели могут стать эффективнее — найден ключевой механизм Органическая солнечная энергетика получила шанс догнать кремниевуюМеждународные ученые разобрались, почему органические солнечные батареи до сих пор ...

19:00, 05 Май Держите кошелёк застёгнутым: как не стать жертвой принудительного шопинга на курортных экскурсиях Туристы все чаще сталкиваются с неприятными сюрпризами во время экскурсий: от внезапного изменения маршрута до скрытых доплат. Проблемы с организацие...

11:00, 01 Июл Детей хотят превратить в KPI для бизнеса: рождение ребенка рискует стать рабочим показателем Компании используют меры материальной поддержки семейных сотрудников как инструмент удержания кадров, а не сознательного управления рождаемостью, рас...

08:00, 30 Июн Петербург может стать первой в России тестовой зоной для испытаний трамваев на автопилоте Петербург имеет шансы превратиться в первую в государстве площадку для обкатки комплексов самоуправления трамваев. В ходе встречи профильной рабочей ...

18:00, 01 Июн Весна 2026 года могла бы стать самой тёплой в истории Петербурга, если бы не май Минувшая весна в Северной столице едва не побила абсолютный температурный рекорд, остановившись в итоге на четвёртом месте. Итоги ушедшего сезона под...

19:00, 25 Май Смартфон не справился, в дело вступает роутер: как обычный Wi-Fi может стать инструментом слежки Представьте, что стены вашей квартиры буквально пропитаны невидимыми датчиками. Вам не нужен смартфон в кармане, чтобы система знала, кто вы, где сто...

09:00, 09 Июл Приглашение в сказку: как первая поездка в Турцию может стать самой яркой в жизни Турция остается лидером предпочтений среди российских путешественников, предлагая уникальное сочетание восточного колорита и привычного комфорта. Одн...

23:00, 29 Май "Будет готовиться к поступлению в мою академию". Внучка Ларисы Долиной собирается стать певицей 70-летняя певица Лариса Долина рассказала, что её 14-летняя внучка Александра Миончинская собирается связать жизнь с музыкой и хочет поступить в инст...

15:00, 03 Июн Уехавший из России миллиардер Николай Сторонский может стать "самым богатым русским" Сооснователь британской финтех-компании Revolut Николай Сторонский, уехавший из России и отказавшийся от российского гражданства после начала СВО, мо...

05:00, 25 Апр Александра Белякова собирается стать моделью Victoria’s Secret на фоне скандального развода с мужем Блогерша Александра Белякова (Саша Belair) приняла участие в кастинге Victoria’s Secret, пока её бракоразводный процесс с Сергеем Косенко в разгаре.Н...

17:00, 24 Июн "Жена женский подвиг совершила". Валерий Сюткин рассказал, как он решился стать отцом в 62 года 68-летний певец Валерий Сюткин рассказал, как они с женой ещё раз стали родителями, когда музыканту было уже более 60 лет."Если честно, мы очень долг...

07:00, 08 Июн Трамп готов вложить деньги государства в ИИ: США могут стать совладельцем крупнейших компаний отрасли Власти изучают различные механизмы сотрудничества с частными компаниямиПрезидент США Дональд Трамп подтвердил, что американские власти готовы приобре...

00:00, 08 Июн Новак назвал четыре драйвера роста российской экономики. Что должно стать национальным приоритетом Вице-премьер Александр Новак озвучил ключевые факторы ускорения развития российской экономики на деловом завтраке Сбербанка в рамках ПМЭФ в Санкт-Пет...

22:00, 10 Июн "Двигать её никуда не собираюсь". Лариса Долина высказалась о внучке, которая собирается стать певицей 70-летняя певица Лариса Долина заявила, не собирается помогать своей 14-летней внучке Александре Миончинской, которая хочет стать певицей, с продвиже...

17:00, 22 Июн 21-летняя жена Егора Бероева вышла в свет в свободном платье на фоне слухов о том, что они готовятся стать родителями 48-летний Егор Бероев и его 21-летняя жена Анна Панкратова вместе вышли в свет. Пара появилась на фестивале кино "Пилот", где презентовала свой новый...

13:00, 12 Июн «Убийцу Titan» впервые показали вживую: GeForce RTX 2080 Ti Super должна была стать флагманом Nvidia, но не стала 12 ГБ памяти и 384-битная шина вместо 11 ГБ и 352-битной шиной у обычной GeForce RTX 2080 TiНа eBay неожиданно всплыл полностью рабочий инженерный об...

23:00, 02 Май Китайская «Тяньгун» может стать единственной крупной станцией на орбите к 2030 году — готовится ее расширение до шести модулей Китай готовит большую перестройку «Тяньгун»Китай готовится к новому этапу развития своей орбитальной станции «Тяньгун». По данным South China Morning...

10:00, 05 Июн Первый в истории триллионер: самый богатый человек в мире Илон Маск готовится стать баснословно богатым в результате SpaceX IPO Уже подсчитано, что стоимость активов Маск превысит 1 трлн долларовПервичное публичное размещение акций (IPO) SpaceX ожидается 12 июня 2026 года на б...

07:00, 09 Июн "Стукачество на иноагентов — способ стать элитой". Божена Рынска раскритиковала Кристину Потупчик на фоне их конфликта вокруг вечеринки "Москвички" 51-летняя Божена Рынска ответила 40-летней Кристине Потупчик, с которой вступила в публичную перепалку после вечеринки журнала "Москвичка". Конфликт ...

05:00, 03 Июл Журова об Овечкине: «Он хочет дождаться флага и гимна, сыграть за сборную и стать олимпийским чемпионом. А в Госдуму можно и после Олимпиады» Олимпийская чемпионка, депутат Госдумы Светлана Журова поделилась мнением о будущем Александра Овечкина. 40-летний форвард впервые в карьере стал сво...

14:00, 11 Май Александр Мостовой: «Будь я в «Динамо», то рвал бы и метал, чтобы обыграть «Краснодар». «Зенит» не играет в этом матче, но может стать чемпионом» Бывший полузащитник сборной России Александр Мостовой поделился ожиданиями от матча «Динамо» и «Краснодара» в 29-м туре Мир РПЛ. Игра пройдет в Москв...

21:00, 08 Июн "Стукачество на иноагентов — верный способ стать настоящей элитой". Божена Рынска раскритиковала Кристину Потупчик на фоне их конфликта вокруг вечеринки "Москвички" 51-летняя Божена Рынска ответила 40-летней Кристине Потупчик, с которой вступила в публичную перепалку после вечеринки журнала "Москвичка". Конфликт ...

14:00, 15 Июн Galaxy S27 может стать первым смартфоном Samsung с китайским экраном: глава Samsung едет в Китай на переговоры с BOE Президент Samsung Electronics Но Тэ Мун, возглавляющий мобильное и телевизионное направления компании, в конце июня посетит китайскую BOE — одного из...

10:00, 20 Апр Микель Артета: «Арсенал» был очень близок к победе над «Сити» – надо реализовывать моменты. Мы уверены, что можем стать чемпионами, показали, на что способны – все в наших руках» Главный тренер «Арсенала» Микель Артета считает, что его команда была близка к победе над « Манчестер Сити » (1:2) в 33-м туре АПЛ , и верит в чемпио...

16:00, 08 Июл Летексье вряд ли отстранят от ЧМ из-за жалобы Египта в ФИФА. Страны не могут наложить вето на выбор судейской бригады, поводом может стать лишь некачественная работа (L’quipe) Жалоба Египта, вероятно, не повлияет на продолжение работы арбитра Франсуа Летексье на чемпионате мира. Ранее Футбольная ассоциация Египта подала про...

12:00, 03 Июн Тедеев о Дзюбе: «Артем усилит любую команду, особенно ментально. «Спартаку» нужно прежде всего ментально стать сильнее. Это делается только через личностей» Заур Тедеев считает, что возвращение Артема Дзюбы в «Спартак» могло бы сделать красно-белых ментально сильнее. — Спортивный директор «Спартака» Кахиг...