ЕГЭ без страха. Как помочь ребенку стать устойчивым к стрессу на экзаменах

Каждый год возникают истории, когда дети пишут ЕГЭ на низкие баллы только потому, что не смогли справиться с волнением и стрессом. В итоге экзамены становятся проверкой устойчивости нервной системы, а не знаний. Как помочь ребенку?Начните с себя«В последние годы наблюдается отчетливая тенденция к повышению тревожности у детей перед экзаменами, — рассказала

aif.ru врач гинеколог-эндокринолог, реабилитолог, клинический психолог, кандидат медицинских наук Мария Коновалова. — Это связывают и с особой системой заданий, и со сниженной личной мотивацией из-за несформированного представления о своем предназначении, и с социальными

ожиданиями. Самыми частыми расстройствами при опросе родителей и школьников являются нарушения сна, тревожное настроение, снижение концентрации внимания и работоспособности».Безусловно, ребенку можно помочь справиться со стрессом. При этом, по мнению специалиста, начинать нужно с повышения психической устойчивости у самих родителей. «Для ребенка любого возраста важна мама, которая

любит без условностей (получил он высокий балл или нет), и готова подарить заботу и поддержку, — говорит специалист. — Важен отец, который является примером ответственности, позитивного настроя и веры в лучшее. Ребенку необходимо слышать от родителей слова любви, поддержки,

веры в его возможности и принятие в любой ситуации. Снизить тревогу относительно результатов помогают сердечные разговоры о задачах и философских смыслах проходить периодические аттестации знаний». Как повысить устойчивость к стрессу?Что можно сделать, чтобы повысить стрессоустойчивость

ребенка?1. Начните с организации правильного режима дня. Считается, что максимальная длительность продуктивной интеллектуальной деятельности составляет 4 часа, ее желательно планировать на первую половину дня с закреплением материала за 1-2 часа до сна. Каждые 40 минут во время подготовки необходимо в течение 5-10 минут выполнять физические упражнения — прыжки, наклоны, танцевальные движения, дыхательные практики. Ежедневные прогулки на свежем воздухе должны быть не менее 1 часа.

Отход ко сну — не позднее 22.30 для возможности гормональной перестройки на режим безопасности в нервной системе для лучшего восстановления. Современным способом эффективного ночного сна является прослушивание нейротреков для восстановления

альфа-ритмов мозговой деятельности.2. Постарайтесь уменьшить влияние посторонних стрессовых факторов. Внешний шум, духота и низкая влажность в помещении, изобилие информационных потоков, негативных эмоций окружающих людей усиливают и так стрессовое состояние. Можно рассмотреть варианты электромагнитных фильтров на гаджеты, биолампы без мерцающего света, очки с линзами-фильтрами, ионизаторы

воздуха и увлажнители.3. Поддержите нервную систему.Для повышения эмоциональной выносливости ребенку необходимо подпитывать нервную ткань. Для этого используются биологически активные добавки с лецитином, холином, витаминами группы В, С, D, янтарной кислотой, магнием, гидкрокситриптофаном, L-тирозином. Отличными адаптогенными свойствами обладают продукты пчеловодства - перга, маточное молочко. Также рекомендован прием

растительных адаптогенов после консультации с педиатром: женьшень, лимонник китайский, родиола розовая, шлемник байкальский. 4. Используйте ароматерапию.Эфирные масла можно вдыхать, наносить на пульсовые точки запястья, использовать в массажных смесях и добавлять в общие ванны и ванночки для ног. Особенно

полезны будут масла апельсина, лимона, бергамота, ванили, лаванды, герани, пихты, сандала. Рекомендуется использовать эфирные масла всей семьей для взаимной поддержки.

ЕГЭ без страха. Как помочь ребенку стать устойчивым к стрессу на экзаменах

Сообщает aif.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

05:00, 28 Апр Say Cheese3D: Новая модель может помочь отслеживать выражения лица Любовь, боль, радость, страх, желание: весь спектр эмоций заключен в выражении лица. Мы понимаем это почти интуитивно. Однако нам до сих пор не хвата...

00:00, 19 Май Поработать в театре можно руками: «Цехъ» приглашает волонтёров помочь с переездом – Мы очень любили свой дом на Чкаловском проспекте, так что не будь внешних обстоятельств – и не переезжали бы. Конечно, ситуация вызвала у нас целый...

14:00, 19 Апр Ловушка для влюбленных: как не стать временным вариантом в отношениях В современных отношениях набирает популярность концепция «партнера-заполнителя», который выступает лишь временной заменой реальной любви. Об этом соо...

04:00, 21 Май Автоинструкторов в России обяжут стать профессиональными педагогами Автошколы России ждут масштабные перемены: с 1 сентября вступает в силу обновленный профстандарт для мастеров производственного обучения вождению, ут...

14:00, 19 Апр Как не стать жертвой мошенников с поддельными документами? Интервью с экспертом Подделка документов — это звучит как сюжет из фильма. Но насколько это реально в жизни обычного человека?Эксперт «Стандарт-Эксперт»: Более чем реальн...

05:00, 20 Апр Подземный мир, который не должен был стать известным: что скрывали горняки СССР В 1950-е годы, глубоко под землей, во время обычной советской проходки, горняки вскрыли нечто, что никак не вписывалось в рабочие отчеты и производст...

11:00, 06 Май Эволюция без молекул ДНК: сможет ли нейросеть стать «Скайнетом» без участия человека Исследователи выдвинули теорию, шокирующую научный мир: для эволюции не нужна биология, а современные нейросети уже сейчас могут развиваться по Дарви...

19:00, 05 Май Держите кошелёк застёгнутым: как не стать жертвой принудительного шопинга на курортных экскурсиях Туристы все чаще сталкиваются с неприятными сюрпризами во время экскурсий: от внезапного изменения маршрута до скрытых доплат. Проблемы с организацие...

19:00, 25 Май Смартфон не справился, в дело вступает роутер: как обычный Wi-Fi может стать инструментом слежки Представьте, что стены вашей квартиры буквально пропитаны невидимыми датчиками. Вам не нужен смартфон в кармане, чтобы система знала, кто вы, где сто...

05:00, 25 Апр Александра Белякова собирается стать моделью Victoria’s Secret на фоне скандального развода с мужем Блогерша Александра Белякова (Саша Belair) приняла участие в кастинге Victoria’s Secret, пока её бракоразводный процесс с Сергеем Косенко в разгаре.Н...

23:00, 02 Май Китайская «Тяньгун» может стать единственной крупной станцией на орбите к 2030 году — готовится ее расширение до шести модулей Китай готовит большую перестройку «Тяньгун»Китай готовится к новому этапу развития своей орбитальной станции «Тяньгун». По данным South China Morning...

14:00, 11 Май Александр Мостовой: «Будь я в «Динамо», то рвал бы и метал, чтобы обыграть «Краснодар». «Зенит» не играет в этом матче, но может стать чемпионом» Бывший полузащитник сборной России Александр Мостовой поделился ожиданиями от матча «Динамо» и «Краснодара» в 29-м туре Мир РПЛ. Игра пройдет в Москв...

10:00, 20 Апр Микель Артета: «Арсенал» был очень близок к победе над «Сити» – надо реализовывать моменты. Мы уверены, что можем стать чемпионами, показали, на что способны – все в наших руках» Главный тренер «Арсенала» Микель Артета считает, что его команда была близка к победе над « Манчестер Сити » (1:2) в 33-м туре АПЛ , и верит в чемпио...