Диетолог Джутова назвала способы не набрать лишние килограммы на отдыхе

Опубликовано: 20:00, 03.08.2026

Отпуск по системе all inclusive часто провоцирует набор лишнего веса из-за нарушения привычного режима дня и гормональных сбоев. Об этом «Известиям» рассказала врач-диетолог Марьяна Джутова.Она пояснила, что поздний отход ко сну и сдвиг времени приемов пищи негативно влияют на баланс грелина и лептина, что усиливает чувство голода и тягу к калорийным


блюдам. Кроме того, разнообразие еды на шведском столе стимулирует переедание на фоне общего расслабления и снижения самоконтроля.По словам Джутовой, жаркий климат дополнительно ухудшает качество ночного отдыха и мешает полноценному восстановлению организма. Сладкие напитки и алкоголь также незаметно увеличивают общую калорийность рациона, а чувство жажды человек


нередко ошибочно принимает за потребность в еде.Для сохранения фигуры специалист советует начинать трапезу с овощей и белковых продуктов, а также поддерживать физическую активность через прогулки и плавание. Важно не приходить в ресторан слишком голодным и стараться


придерживаться привычного графика сна. Отдых не требует строгих диет, поэтому несколько калорийных дней не нанесут серьезного вреда при внимательном отношении к сигналам собственного тела.Навязчивые мысли о еде при отсутствии физического голода часто свидетельствуют о


наличии тревожного расстройства и могут привести к тяжелым психическим и физическим заболеваниям. Об этом в интервью радио Sputnik рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог, нутрициолог Татьяна Жаровская.Специалист пояснила, что пищевой шум возникает из-за влияния социальных сетей,


рекламы и окружения, заставляя человека непрерывно думать о еде и переедать до состояния булимии с последующим чувством вины. Игнорирование этой проблемы грозит развитием нервной анорексии, метаболического синдрома, сахарного диабета и даже онкологических заболеваний на фоне критического изменения


массы тела. Для восстановления здоровья врач рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту, эндокринологу и другим профильным специалистам для снижения тревожности и нормализации сна. Сделать питание осознанным помогут тщательное пережевывание пищи и регулярные приемы еды каждые три часа для поддержания постоянного чувства сытости.Ранее диетолог Эйвери Зенкер назвал самые полезные для мозга овощи.


Диетолог Джутова назвала способы не набрать лишние килограммы на отдыхе

Сообщает aif.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 

Топ Новости Недели Топ Новости Недели

 

Триллионная дыра в бюджете: лишние килограммы россиян парализовали финансовый рост страны 03:00, 14 Июл Триллионная дыра в бюджете: лишние килограммы россиян парализовали финансовый рост страны Проблема лишнего веса у россиян переросла из медицинской плоскости в категорию прямых угроз национальной экономике. По расчетам экспертов НИУ ВШЭ, со...

Дизайнер Боровская назвала способы охладить квартиру без кондиционера 19:00, 22 Май Дизайнер Боровская назвала способы охладить квартиру без кондиционера Затяжная жара в городе требует нестандартных подходов к охлаждению жилья, особенно при отсутствии кондиционера. Дизайнер интерьера и архитектор Мария...

Зоопсихолог Клюсовец назвала способы снизить тревожность у кошки 09:00, 10 Июл Зоопсихолог Клюсовец назвала способы снизить тревожность у кошки Кошки могут реагировать на стресс хозяев и изменения в доме, рассказала KP.RU дипломированный фелинолог и зоопсихолог Елена Клюсовец.По словам специа...

Как выбрать эхолот для рыбалки и не переплатить за лишние функции 12:00, 07 Июл Как выбрать эхолот для рыбалки и не переплатить за лишние функции Эхолот не приманивает рыбу и не тащит её на крючок — он показывает рельеф дна, глубину под точкой и присутствие рыбы. Дальше дело за рыбаком. Но если...

Диетолог Редина рассказала об опасности похудения с помощью хлорофилла 19:00, 26 Июн Диетолог Редина рассказала об опасности похудения с помощью хлорофилла Популярный в социальных сетях тренд на употребление жидкого хлорофилла для снижения веса и устранения запаха тела оказался преувеличенным, поскольку ...

Юрий Бородавко: Большунов примет участие в августовском сборе в Малиновке. Пришло время полностью включиться в работу, набрать кондиции 22:00, 22 Июл Юрий Бородавко: «Большунов примет участие в августовском сборе в Малиновке. Пришло время полностью включиться в работу, набрать кондиции» Тренер российских лыжников Юрий Бородавко поздравил Александра Большунова с рождением второго ребенка. У Большунова и его жены Анны 22 июля родилась ...

Диетолог Белоусова рассказала, какие запасы помогут пережить кризис 18:00, 27 Июл Диетолог Белоусова рассказала, какие запасы помогут пережить кризис Сезонные ягоды лучше замораживать, поскольку при таком способе заготовки в них сохраняется больше витаминов, чем при приготовлении варенья и компотов...

Диетолог Устинова: Взрослые должны есть 1-1,5 г белка на килограмм массы тела 05:00, 15 Июн Диетолог Устинова: Взрослые должны есть 1-1,5 г белка на килограмм массы тела Взрослому человеку ежедневно требуется потреблять 1-1,5 г белка на килограмм массы тела для поддержания здоровья и правильного функционирования орган...

02:00, 13 Май Минус лишние траты: 5 психологических трюков, которые спасут ваш кошелек в супермаркете Переполненная тележка — это не дефицит воли, а результат агрессивного маркетингового администрирования. Ритейл выстраивает траекторию покупателя как ...

11:00, 20 Май Ловушка вечного отпуска: как неопределенность на отдыхе ведёт к тревожности Постоянный отпуск — не панацея от выгорания, а ловушка для психики. Исследования показывают, что мозг теряет остроту восприятия удовольствия, когда с...

15:00, 19 Июл Жизель Бундхен показала подросшего сына на отдыхе на Таити 45-летняя Жизель Бундхен отдыхает на Таити с мужем Иоакимом Валенте и их годовалым сыном. К семейному путешествию присоединились и дети модели от пре...

15:00, 27 Июл 59-летняя Холли Берри показала фигуру на отдыхе с женихом Холли Берри поделилась в соцсетях снимками с отдыха с женихом — 56-летним музыкантом Ваном Хантом. Пара проводит время на море.На одном из снимков 59...

07:00, 11 Июл Ирина Шейк раскрыла секрет своей фигуры на отдыхе в Марокко Ирина Шейк показала в соцсетях, как проводит отпуск в Марокко. Судя по снимкам, 40-летняя супермодель не теряет времени на отдыхе и берёт от него мак...

05:00, 24 Апр Ротавирус на отдыхе: почему «обычное отравление» может оказаться вирусом С началом весенне-летнего сезона многие заметно чаще сталкиваются с кишечными расстройствами, которые часто воспринимают как пищевое отравление. Одна...

15:00, 07 Июл Елена Перминова воссоединилась с бойфрендом Тарасом Романовым на отдыхе в Турции 39-летняя Елена Перминова после отдыха с детьми на Алтае отправилась в Бодрум, где воссоединилась с 30-летним бойфрендом Тарасом Романовым. Пара опуб...

22:00, 20 Июл В Пензенском Роспотребнадзоре рассказали, когда на отдыхе нужно вызывать скорую помощь Прогород ПензаПищевое отравление в отпуске часто списывают на акклиматизацию и лечат самостоятельно, но в ряде случаев промедление опасно для жизни. ...

09:00, 09 Июл Дачникам назвали безопасные способы избавиться от тли В середине июля тля особенно активно поражает садовые культуры, однако использовать агрессивные химикаты в период созревания урожая не стоит, предупр...

17:00, 22 Апр Повышенная вирусная опасность: почему ротавирус чаще всего застает врасплох на отдыхе Во время поездок многие рассчитывают, что проблемы со здоровьем их не коснутся. Однако именно в этот период резко увеличивается число кишечных инфекц...

19:00, 05 Июн Не остаться на отдыхе с пустыми карманами: власти РФ добиваются расширения работы карт "Мир" в Азии Карты "Мир" в странах Юго-Восточной Азии остаются одним из самых чувствительных вопросов для российских туристов. Сейчас власти и деловые круги обсуж...

21:00, 04 Май Роспотребнадзор назвал эффективные способы защиты от клещей В связи с растущей активностью клещей в Роспотребнадзоре напомнили, что самым действенным способом защиты их специалисты считают вакцинацию, но химза...

05:00, 17 Июн Названы способы прилично сэкономить на полисе ОСАГО Как выяснилось, итоговая цена ОСАГО может варьироваться в разы. Кто-то платит копейки, а кто-то вынужден отдавать существенные суммы – все зависит от...

23:00, 01 Июн Не открывается Фигма: причины сбоя и способы решения Если вы дизайнер, верстальщик или просто человек, который привык открывать макеты в браузере, последние дни могли выдаться нервными. Figma встречает ...

18:00, 28 Апр Как проверить баланс Билайн на телефоне: все способы в 2026 году Проверить баланс «Билайн» на телефоне можно несколькими способами — и не для всех нужен интернет. Разбираем каждый вариант: с точными командами, нюан...

04:00, 11 Июн Как пополнить Apple ID в России в 2026 году: все рабочие способы Помните времена, когда баланс Apple ID пополнялся привязанной картой за пару секунд? В России это закончилось весной 2022 года. Apple Pay отключили, ...

07:00, 17 Май Как пополнить App Store в России в 2026 году: все рабочие способы Ваши данные в iCloud, любимая музыка и рабочие инструменты — это часть привычного образа жизни, от которого не хочется отказываться. С начала весны, ...

07:00, 17 Май iPhone сам записывает голосовые сообщения: основные причины и способы решения Если ваш iPhone внезапно начинает записывать голосовое сообщение в приложении «Сообщения», когда вы об этом не просили — это не сбой и не слежка. За ...

23:00, 03 Июн Бикини, кружево и "голые" платья: 52-летняя Виктория Шелягова показала свои пляжные образы на отдыхе в Турции 52-летняя Виктория Шелягова отдыхает в Турции. Светская львица и супруга бизнесмена Олега Шелягова показала в соцсетях фигуру в бикини и модные пляжн...

12:00, 04 Июн Варочная панель моргает и не включается: 5 частых причин и быстрые способы ремонта Сломанная кухонная техника останавливает привычный ритм жизни. Кастрюля стоит на стекле, а устройство издает непрерывный писк, мигает непонятными сим...

13:00, 18 Май Российские ученые нашли лучшие способы получения косметики из водорослей и грязи Специалисты Камчатского государственного университета им. Витуса Беринга совместно с учеными Алтайского государственного технического университета им...

15:00, 01 Июн Евросоюз ищет способы спасти Euroclear от изъятия €200 млрд. Что решил московский суд Страны ЕС начали обсуждать варианты помощи крупнейшему европейскому депозитарию Euroclear. Арбитражный суд Москвы удовлетворил иск Банка России о взы...

09:00, 26 Май Биохимик назвала идеальный завтрак для психического благополучия Биохимик Джесси Инчауспе заявила, что первый прием пищи влияет на психическое состояние и самочувствие человека в течение дня, и рассказала, каким до...

07:00, 02 Июл Набиуллина назвала главный ограничитель для экономики России Глава Центробанка Эльвира Набиуллина заявила о напряжённости на рынке труда как основном препятствии для развития российской экономики. При этом она ...

08:00, 16 Июн CATL назвала 2030 год минимумом для твердотельных батарей CATL считает, что до крупносерийного выпуска твердотельных батарей для электромобилей отрасли еще далеко. Председатель совета директоров компании Роб...

00:00, 15 Июл Bild назвала 10 автомобилей, от которых избавится Volkswagen По сведениям немецкой газеты, в рамках масштабной реструктуризации бизнеса немецкий концерн, в частности, остановит выпуск компактного кроссовера Tao...

19:00, 23 Июл Эндокринолог Петрова назвала полезную альтернативу газировке Домашний компот может стать полезной альтернативой газировке, если не добавлять в него сахар, заявила в интервью радио Sputnik врач-эндокринолог, дие...

22:00, 08 Июн Психолог Родина назвала признаки хронической тревоги Хроническая тревожность проявляется постоянным беспокойством без явных причин, физическими недомоганиями и избеганием привычных дел. Об этом радио Sp...

19:00, 26 Июн Психолог Гайнуллина назвала причину плохого почерка у школьников Проблема плохого почерка сегодня затрагивает почти каждого третьего школьника и встречается гораздо чаще, чем два десятилетия назад. Об этом «Газете....

10:00, 23 Апр Google назвала сроки запуска Siri на базе Gemini Компания Google официально прокомментировала свое партнёрство с Apple, подтвердив, что Gemini станет основой для новой, более персонализированной вер...

01:00, 21 Июл Эксперт Иваткина назвала пять признаков опасного приложения Эксперт проекта «Моифинансы.рф» Мария Иваткина перечислила пять признаков, которые могут указывать на вредоносное приложение. Такие программы маскиру...

17:00, 22 Апр Bloomberg: ЕК назвала вырванными из контекста слова фон дер Ляйен о Турции Высказывание главы Еврокомиссии Урсулы фон дер Ляйен о Турции было неправильно истолковано, заявила официальный представитель исполнительного органа ...

08:00, 04 Июн Захарова назвала самоубийственным отказ Европы от сотрудничества с Россией Народы Европы осознают самоубийственные последствия разрыва отношений с Москвой и требуют от правительств решительных шагов для выхода из затяжного к...

11:00, 27 Май Захарова назвала представителей стран Запада в ООН марионетками без чувств Представители западных стран в ООН являются не дипломатами, речь идёт о бездушных механизмах, лишенных способности сопереживать и думать, из-за чего ...

07:00, 09 Июн Наталья Бондарчук назвала лучший фильм на фестивале в Кстово Кстово настолько живописно, что его окрестности часто становятся натурой для съемок фильмов. Например, в 1970-х годах режиссёр Николай Москаленко сни...

10:00, 06 Июн Ортопед Завадская назвала самую опасную летнюю обувь Неправильный выбор летней обуви грозит негативными последствиями для здоровья, пишет «Газета.Ru» со ссылкой на травматолога-ортопеда Антонину Завадск...

17:00, 27 Май Врач Мхитарян назвала неожиданную причину сонливости и усталости Длительное использование наушников может приводить к хронической сонливости и постоянному чувству усталости. Об этом NEWS.ru рассказал врач-оторинола...

07:00, 04 Июн Дочь Михаила Турецкого рассказала, как назвала сына от суррогатной матери 42-летняя дочь Михаила Турецкого Наталья, которая недавно стала матерью в третий раз благодаря суррогатному материнству, рассказала, как назвала сына...

17:00, 27 Июл Бритни Спирс назвала себя "ботаном" и показала нового "бойфренда" 44-летняя Бритни Спирс опубликовала фото предполагаемого избранника. В инстаграме* певицы появился снимок: она отдыхает с неизвестным мужчиной, лицо ...

19:00, 13 Июн «Ак Барс» может выпускать до 8 «Метеоров» в год. Компания назвала главное условие Судостроительная корпорация «Ак Барс» способна производить до восьми скоростных пассажирских судов «Метеор-2020» ежегодно. Но для этого необходимо ре...

00:00, 16 Май Что не надо покупать в аптеке для лица: косметолог назвала опасные средства Ихтиоловая мазь, цинковая паста и спиртовые болтушки до сих пор считаются "спасением" от прыщей. Но эксперты предупреждают: такие продукты могут пере...

05:00, 30 Июл Seagate распродала почти все HDD до 2028 года и назвала срок выхода 50 Тбайт Seagate заявила, что жёсткие диски на 50 Тбайт дойдут до сертификационных испытаний в конце 2027 года, а поставки начнутся в 2028-м. Заодно компания ...

16:00, 23 Апр «Ренессанс Страхование» назвала три города России с самой низкой культурой вождения В России большинство автомобилистов недовольны культурой вождения окружающих на дороге. К такому выводу пришли аналитики группы «Ренессанс Страховани...

23:00, 19 Июл Захарова назвала корпорацию Palantir одной из главных угроз современному миру Захарова назвала корпорацию Palantir одной из главных угроз современному миру: «Их алгоритмы ведут к конфликтам, манипулируют данными и ставят под уг...

02:00, 30 Май 67-летняя Мадонна назвала Джона Кеннеди — младшего своим лучшим любовником 67-летняя Мадонна призналась, что "лучший секс" в её жизни был с сыном 35-го президента США Джоном Кеннеди — младшим. Об этом певица рассказала в инт...

19:00, 13 Июн АТОР назвала стоимость летнего отдыха за рубежом. Минимум — 100 тысяч рублей на человека Недельный отдых за границей обойдётся россиянам минимум в 100–150 тысяч рублей на взрослого и 80–100 тысяч на ребёнка. Такие цены озвучила Ассоциация...

23:00, 19 Апр Набиуллина назвала наивными ожидания низких ставок при высокой инфляции. Что она имела в виду Глава Банка России объяснила на биржевом форуме, почему доступные кредиты возможны только при низкой инфляции. Она развеяла распространённое заблужде...

04:00, 22 Июн Виктория Боня назвала Джорджа Сороса и Билла Гейтса "ответственным за хаос по всему миру" 46-летняя блогерша Виктория Боня назвала "мразями" миллиардеров Джорджа Сороса и Билла Гейтса и заявила, что они виноваты в большинстве проблем жител...

17:00, 10 Июл Иноагент Зинаида Пронченко назвала миллиардера Андрея Мельниченко "шутом гороховым" после его интервью Кинокритик Зинаида Пронченко* прокомментировала интервью с миллиардером Андреем Мельниченко, которое он дал изданию The Economist, назвав бизнесмена ...

14:00, 19 Апр Ситуация в Ормузском проливе грозит разогнать цены в России. Набиуллина назвала новый риск для инфляции Центробанк выявил новые проинфляционные риски для российской экономики — они связаны с возможными перебоями поставок через Ормузский пролив. Если сит...

23:00, 01 Июн Оплата подписок Apple в России: способы оплаты подписок Apple Как оплатить подписки Apple в России сегодня — один из самых популярных вопросов. Apple Music, iCloud+, Apple Arcade, Apple TV+, Apple One — эти серв...

11:00, 08 Июл Google назвала дату презентации Pixel 11 и Pixel Watch 5 Google официально объявила, что презентация Made by Google 2026 состоится 12 августа в Нью-Йорке. Это на неделю раньше прошлогоднего мероприятия. Ком...

05:00, 17 Июл Елена Перминова назвала большую грудь "пошлой" и объяснила, почему сама не стала увеличивать грудь 39-летняя модель Елена Перминова рассказала подписчикам, почему она так и не решилась увеличить грудь, хотя ранее даже "консультировалась с докторами...