Правда ли, что кофе с молоком вреднее, чем простой кофе

фото Progorod58 Споры о том, вреднее ли кофе с молоком, чем чёрный, длятся годами. Главный аргумент противников: танины в кофе связывают кальций из молока и мешают его усвоению. Отсюда миф о том, что латте или капучино буквально «вымывают» минерал из организма. На самом деле у этого кошмара есть две маленьких поправки. Что говорят исследования:

механизм и масштаб Содержащиеся в кофе танины действительно могут частично связывать кальций молока, немного уменьшая его усвояемость. На молекулярном уровне это выглядит так: танины взаимодействуют с казеином — основным белком молока — и образуют комплекс, который чуть хуже всасывается в кишечнике. По данным Роспотребнадзора, эффект

минимален и не приводит к клинически значимому дефициту при сбалансированном питании. Пара чашек латте в день не лишит вас кальция. Экспертное мнение Кандидат медицинских наук, врач-диетолог Наталья Денисова в интервью aif.ru подтверждает: танины в кофе могут ухудшать всасывание

минеральных веществ, в том числе кальция. Но паниковать не стоит: достаточно просто следить за рационом в целом. Молоко можно добавлять в кофе, а недостающий кальций легко компенсировать за счёт других продуктов — сыра, консервированной рыбы, бобовых и зелёных листовых овощей. Главное — не превышать

3–4 чашек в день и не добавлять в напиток сахар. 100 мл молока дают 120 мг кальция Цифры говорят сами за себя. Добавление 100 мл молока в кофе приносит организму около 120 мг кальция — это 12% от суточной нормы взрослого человека. Даже если из-за танинов усвоится чуть меньше, вы всё равно получите значительную дозу. Кроме того, исследования показывают, что негативное влияние кофеина на всасывание кальция настолько

мало, что его полностью компенсируют 1–2 столовые ложки молока. Настоящие враги кофе с молоком Сахар и сиропы. 3 ложки сахара в чёрном кофе сделают его намного вреднее латте без подсластителей. Калории. Добавление молока высокой жирности (или сливок) превращает напиток в высококалорийный, что может влиять на вес и

метаболическое здоровье. Индивидуальная непереносимость. Лактоза или казеин могут вызывать дискомфорт у людей с чувствительностью к молочным продуктам. Для них чёрный кофе — более щадящий вариант. Безопасная норма и кому с осторожностью По данным Роспотребнадзора, безопасная норма кофеина для взрослого здорового человека — около 300 мг в день, что соответствует 3–4 чашкам кофе. При

превышении этой дозы кофеин может ускорять выведение кальция из организма. Людям с остеопорозом, заболеваниями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, а также беременным и кормящим женщинам стоит проконсультироваться с врачом о допустимом количестве кофе с молоком. Также важно помнить, что кофе с молоком не рекомендуется пить за 2 часа до тренировки — сочетание с физической нагрузкой может резко увеличить пульс. Читайте также: В РЖД дали окончательный ответ: можно ли

сидеть на нижней полке, если билет куплен на верхнюю Съездили в Питер на 9 дней: по приезду сели, посчитали и обомлели - честно объясняю, на чем можно было реально сэкономить В "Магните" найден турецкий кофе для гурманов: стоит копейки, но безумно ароматный и вкус с шоколадными нотками

Правда ли, что кофе с молоком вреднее, чем простой кофе - запомните раз и навсегда

Сообщает progorod58.ru

Новость из рубрики: Главные новости

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

Топ Новости Недели

07:00, 02 Май Кофе бодрит даже без кофеина и это не плацебо Кофе делает вас умнее: вот что произойдёт с вашим мозгом без кофеина Кофе без кофеина тоже влияет на мозг — и это не эффект плацебо. Новое исследован...

21:00, 26 Апр Вы портите утренний кофе: 1 ошибка с кипятком уничтожает весь вкус Прогород Каждое утро вы совершаете крошечную, но роковую ошибку, которая превращает даже дорогой кофе в горькое пойло. Вы заливаете его кипятком. Каж...

В Магните найден турецкий кофе для гурманов: стоит копейки, но безумно вкусный и с шоколадными нотками 17:00, 18 Май В "Магните" найден турецкий кофе для гурманов: стоит копейки, но безумно вкусный и с шоколадными нотками На полках «Магнита» появился кофе Coffee Turca Turkish Coffee. Название обещает турецкую крепость, но обжарка оказалась мягкой. Производится он в Мос...

20:00, 25 Май Сколько кофе можно пить в жару: многие превышают норму даже не зная об этом Кофе в жару может заметно ухудшить ваше самочувствие С каждым годом нам все больше становится понятно, что 40-градусная жара в России становится норм...

В Светофоре найден шикарный кофе: стоит копейки, а вкус, запах и крепость как из дорогой кофейни 13:00, 30 Апр В "Светофоре" найден шикарный кофе: стоит копейки, а вкус, запах и крепость как из дорогой кофейни Прогород Когда в следующий раз окажетесь в «Светофоре», не проходите мимо кофейного стеллажа. Я, признаться, долго сомневалась — но один глоток случа...

16:00, 24 Май Быстрее, чем выпить чашку кофе: ученые приблизили скорость зарядки электромобилей к заправке бензиновых авто Всего 6 минут на зарядку до 85%Международная исследовательская группа под руководством профессора Ши-Чжана Цяо из Университета Аделаиды (Австралия) с...

В Магните найден турецкий кофе для гурманов: стоит копейки, но безумно ароматный и вкус с шоколадными нотками 13:00, 08 Июн В "Магните" найден турецкий кофе для гурманов: стоит копейки, но безумно ароматный и вкус с шоколадными нотками Фото редакции "Pro Город Пенза" На полках «Магнита» появился кофе с громким названием Coffee Turca Turkish Coffee. Обещает турецкую крепость, но обжа...

19:00, 09 Июн Попробовала в Беларуси великолепный кофе для гурманов: стоит копейки, и зерна той самой темной обжарки Strong фото Progorod58 Любители кофе каждый день ищут баланс между вкусом, ценой и пользой. Бренд Barista Mio из Беларуси предлагает бюджетные варианты. Мы ...

13:00, 08 Июн В "Магните" нашли кофе в дрип-пакетах для гурманов: стоит копейки, а пенка мягкая и вкус шоколадно-ореховыми нотками Фото редакции "Pro Город Пенза"Дрип-кофе — это удобная и быстрая система варки. Пакетик крепится на кружку, заливается кипятком — и готов свежий амер...

22:00, 24 Апр В Фикс Прайсе много ерунды, но я нашла настоящий бриллиант - растворимы кофе для гурманов: вкус восхитительный и стоит копейки Прогород За решётками стеллажей с безделушками и сомнительным шоколадом в Fix Price иногда прячутся продукты, за которые в супермаркетах просят вдвое...

21:00, 01 Июн Сколько раз можно заваривать пакетик чая - запомните раз и на всю жизнь Фото Progorod58 Качественный пакетированный чай заваривается почти мгновенно. Популяризатор чая Виктория Чернятина поясняет: в массовых пакетиках — н...

10:00, 12 Май Ученые поставили жирную точку: можно ли держать хлеб в холодильнике - запомните раз и на всю жизнь Фото Progorod58 Казалось бы, холодильник должен продлевать жизнь любому продукту. Но с хлебом всё работает почти наоборот. Многие замечали странность...

09:00, 17 Май Держите это в тайне – и всё само придет: Петр Гаряев дал мудрый совет – запомните и никому не рассказывайте Фото Progorod58 Пётр Петрович Гаряев, автор теории волновой генетики, утверждал: слово — это не просто звук, а программа, способная менять реальность...

11:00, 12 Май Правда ли, что все крабы ходят боком? Причина бокового движения крабов нашлась в древних временах Вы уверены, что знаете, почему крабы ходят боком? Ну, потому что ноги так устроены, да? С...

17:00, 09 Май Правда ли, что камням под нашими ногами миллиарды лет? Камни на Земле постоянно меняются, и этот процесс не остановить В детстве каждый из нас держал в руке гладкую гальку или кусок кварца и думал: наверн...

18:00, 07 Май Правда ли, что деменция может начинаться ещё до рождения Деменция начинается в детстве: шокирующее открытие неврологов Деменцию привыкли считать болезнью пожилых. Но факторы риска деменции начинают накаплив...

21:00, 01 Май Правда ли, что Плутон снова станет планетой? Когда-нибудь Плутон снова может стать планетой Если вы помните, как в школе учили девять планет, похоже, эту историю могут переписать. Глава NASA Джа...

15:00, 09 Май Правда ли, что смартфон с фотографиями тяжелее пустого Смартфон тяжелеет от объема данных, но мы этого не замечаем Когда вы скачиваете большой файл, вас смартфон становится тяжелее. А все потому, что инфо...

15:00, 09 Май Правда ли, что углубление на дне бутылки говорит о качестве вина Почему винные бутылки имеют эти странные углубления на дне Наверняка вы тоже выбирали вино по углублению на дне бутылки (помимо прочих критериев) и в...

00:00, 02 Июн Как провести простой тест на безопасность и качество антифриза При выборе охлаждающей жидкости для автомобиля не стоит вестись на низкую цену – это может обернуться серьёзными проблемами. В пресс-службе ГК «АвтоС...

07:00, 02 Май Правда ли, что на Луне огонь опаснее, чем в невесомости и на Земле Ученые хотят проверить, как разные материалы горят на Луне NASA собирается намеренно устроить пожар на поверхности Луны, и это не безумие, а один из ...

17:00, 12 Май Назван простой способ прилично сэкономить на бензине Специалист рынка НТИ «Автонет» Станислав Пачулин объяснил, что большинству современных машин в дальней дороге выгоднее всего ехать со скоростью 70-90...

23:00, 16 Май Правда ли, что нейросети скоро сделают изучение языков бесполезным Переводчики на основе ИИ никогда не заменят реальное знание языков ИИ-переводчики уже умеют переводить речь в реальном времени, озвучивать видео и по...

07:00, 15 Май «Это правда»: BYD подтвердила переговоры о покупке заводов европейских автопроизводителей Компания также готовит новые модели специально для рынка ЕвропыBYD признала, что обсуждает с европейскими автопроизводителями возможность приобретени...

20:00, 24 Апр Сидячая работа убивает здоровье: вот простой способ защиты Недостаток физической активности сильно вредит вашему здоровью. Эксперт рассказывает о простом способе снизить риски. Источник изображения: healthand...

04:00, 14 Май Хакер нашел простой способ обойти шифрование BitLocker в Windows В итоге можно получить полный доступ к зашифрованному дискуИсследователь под ником Chaotic Eclipse (он же Nightmare-Eclipse) рассказал о двух новых у...

01:00, 30 Май Как скачать видео с Инстаграм* на iPhone. Самый простой и удобный способ Instagram* упорно не хочет, чтобы вы сохраняли понравившиеся ролики. Кнопки «Скачать» в приложении нет и не было: максимум — отправить видео в личку ...

07:00, 02 Май Правда ли, что чипсы вредят мозгу, даже если вы едите правильно Если вы любите чипсы, у ученых для вас не самые хорошие новости Ультраобработанные продукты вроде чипсов, газировки и замороженных полуфабрикатов сос...

18:00, 24 Апр Как сделать презентацию с помощью нейросети — подборка хороших сервисов и простой гайд Раньше сделать нормальную презентацию значило убить вечер: придумать структуру, набрать текст, найти картинки, не облажаться с оформлением. Сейчас вс...

06:00, 21 Апр Ученые нашли способ обратить старение мозга вспять, и это простой назальный спрей Ученые предлагают восстанавливать молодость мозга при помощи назального спрея С каждым годом жизни в мозге нарастает нейровоспаление. Именно оно стои...

03:00, 02 Май Лицо ведьмы под слоем пудры: шокирующая правда о том, как на самом деле выглядела стареющая Екатерина Екатерина Великая — мастер политического камуфляжа. Она создала образ, который десятилетиями обманывал дипломатов и художников. За парадными портрета...

21:00, 01 Июн Свёклу больше не варю: 1 простой способ — и кухня чистая, без запаха, а вкус в разы слаще Варка свёклы — это час ожидания, запах на всю кухню и потеря сладости. При запекании вода не используется, сахара карамелизуются внутри, а витамины и...

18:00, 11 Июн Кефирная ловушка: как простой кисломолочный напиток спасет грядки от мерзких слизней - дешево и работает безотказно freepik Зола смывается дождём. Яичная скорлупа не останавливает. Пиво дорого. А кефир, который закис в холодильнике, превращается в идеальную ловушку...

14:00, 24 Май Почему зумеры навсегда потеряли надежду купить квартиру Молодёжь не умеет копить – так считают их родители, наблюдая за тратами на винтажную одежду и фотогеничные завтраки. Но зумеры в ответ лишь рыдают в ...

13:00, 08 Июн Вешаю носок на палку в саду: так решаю одну деликатную проблему - гениальный и простой способ от комаров и мошек Фото редакции "Pro Город Пенза" Лето — прекрасное время для сада и огорода, если бы не одна проблема. Как только выходишь на грядки, тут же атакуют к...

22:00, 29 Апр Эффект домино в природе: как исчезновение деревьев навсегда меняет погоду Представьте, что вы убираете кондиционер из раскаленной комнаты, одновременно выключая увлажнитель воздуха. Именно это происходит в масштабах планеты...

21:00, 26 Апр Плацкарт навсегда в прошлом: поезда превращаются в мобильные отели - новый формат от РЖД ПрогородЭпоха «курицы в фольге» и торчащих в проход пяток официально завершается. РЖД запускает проект, который полностью перекраивает привычную карт...

01:00, 09 Июн Пенсия вырастет неожиданно: россиянам навсегда отменили важное ограничение по детям Российская пенсионная система перешла к модели прямого стимулирования демографии через механизмы социального страхования. Новые правила подсчета стаж...

19:00, 24 Апр Волга превратилась в архив катастроф: под водой лежит то, что исчезло с карты навсегда Если долго смотреть в Волгу, Волга начнет смотреть в тебя. Это не просто главная улица России, а гигантский горизонтальный сейф. В нем заперто всё: о...

18:00, 30 Май Чудовищная катастрофа за полдня: облик ближайшей к Солнцу планеты изменился навсегда Представьте Меркурий: жаровня размером с планету, висящая вплотную к Солнцу. Днем там +430 °C — свинец плавится, а любая вода должна испариться быстр...

10:00, 08 Май Не делай этого – удача отвернется навсегда: 3 мудрых совета от Омара Хайяма Роковые ошибки почти всегда выглядят разумно в моменте. Мы уверенно сворачиваем не туда, оправдывая каждый шаг логикой, а годы спустя кусаем локти. Н...

02:00, 12 Май Загадочный финал успешной советской программы: почему Луноход-3 навсегда остался на Земле Советская космическая программа 70-х годов выглядела как бесконечный праздник инженерной мысли, где каждый запуск на Луну раздвигал границы возможног...

08:00, 24 Май Пенсия под угрозой: одна ошибка в базе СФР может лишить вас тысяч рублей навсегда Пенсионная система трансформировалась в жесткий алгоритм, где любая ошибка в администрировании данных ведет к финансовым потерям гражданина. Государс...

23:00, 07 Июн Стекла больше не вылетают: в США совершили полет, который навсегда изменил мировую авиацию Хорошие новости для тех, кто ненавидит летать сутками: физика наконец-то начала работать на пассажиров, а не против них. NASA официально разогнало св...

21:00, 22 Май iPhone 19 Pro с экраном с четырех сторон: Apple тестирует дизайн, который изменит айфоны навсегда Apple якобы тестирует прототип iPhone 19 Pro с дисплеем, который загибается со всех четырёх сторон корпуса. Информация идёт от китайского инсайдера и...

18:00, 04 Июн 1 таблетка — и муравьи, и тля исчезнут навсегда: старый копеечный способ, который каждый год спасет мой урожай Обычная таблетка за 25 рублей убивает тлю быстрее импортных аэрозолей. Но вот почему ее нельзя использовать во время цветения. Знакомая картина: опры...

03:00, 02 Май Восемь зашедших, одна выжившая: что увидели ученые в недрах Тибета перед тем, как исчезнуть навсегда Тибет — это не только высокогорные храмы и разреженный воздух. В 2007 году группа из восьми американских исследователей под руководством Кристофера М...

18:00, 05 Май Пустяковые опечатки тайно воруют твой стаж: 1 элементарное заявление навсегда вернет пропавшую пенсию Малейшие неточности в трудовых бумагах или пробелы в данных Социального фонда стоят будущим пенсионерам значительных сумм. Ошибки в учете стажа и нек...

12:00, 31 Май Родители могут остаться дома: новые правила перевозки детей навсегда изменили летний сезон С 1 июня дети от 10 до 16 лет отправятся в путь без привычного сопроводжения мам и бабушек, сообщает РЖД. Речь идет о двух десятках маршрутов, где за...

09:00, 17 Май Самый простой рецепт ржаного кваса: тот самый бочковой хлебный квас со вкусом из детства - получается у всех с первого раза Всего три ингредиента, одна ночь ожидания — и на столе появляется ядрёный, газированный напиток, который пили в СССР из жёлтых бочек. Три ингредиента...

07:00, 24 Май Щедрый подарок: DeepSeek навсегда сделала новейшую модель DeepSeek V4-Pro в четыре раза дешевле Постоянная скидка составила 75%Китайский стартап DeepSeek, занимающийся разработкой искусственного интеллекта, навсегда снизил цену на свою флагманск...